Body Motion by Rus

𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐨𝐞𝐟𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐞𝐥 𝟏𝟎 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐚𝐪𝐮𝐚𝐟𝐢𝐭/𝐚𝐞𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜𝐬

- Aquarobics bewegingen zijn minder abrupt door het water

- High impact les die gericht is op het verbeteren van de conditie

- De bewegingen in het water verbetert de bloedcirculatie

- Je stimuleert je spieren door tegen het water te drukken, zodat je meer spierkracht opbouwt

- Het water is ondersteunend voor je lichaam, hierdoor is er minder belasting op gewrichten

- Aquarobics verminder pijn in botten en spieren, doordat je de bewegingen in het water doet

- Het verminderd stress

- De druk van het water zorgt voor verplaatsing van bloed door het lichaam. Dit zorgt voor minder belasting voor het hart

- Je komt mensen tegen, gelijkgestemden, met dezelfde doelen en mogelijke interesses sportgebied

- Aquarobics is super leuk om te doen

Lijkt het jou leuk om een keer uit te proberen? Stuur gerust een DM. 💪

𝐑𝐨𝐦𝐚𝐧𝐢𝐚𝐧 𝐃𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭

De Romanian deadlift is een compound oefening en een variant op de deadlift. Deze oefening wordt gebruikt om de benen te trainen en richt zich voornamelijk op de hamstrings, bilspieren en onderrug. Vaak wordt deze oefening uitgevoerd met een barbell al kan dit eventueel ook met dumbbells, kettlebells of een cable.

Naast kracht ontwikkel je ook met deze oefening meer mobiliteit van je hamstrings, mits je deze volledig op spanning brengt in de excentrische (zakkende) fase. Zie de romanian deadlift dan als een vorm van loaded stretching 💪

Hoeveel repetities, of reps je per set moet doen voor Roemeense deadlifts, is afhankelijk van je trainingsdoelen. Als spierkracht je primaire doel is, gebruik je zwaardere gewichten en doe je minder herhalingen. Als spiermassa je doel is, ruil je juist kilo’s in voor herhalingen.

‼️ ACTIE nog maar 2 dagen geldig ‼️

Bij afsluiting van een van de PT pakketten krijgen jullie:

Pakket 1: starter 2 trainingen cadeau (t.w.v. €109)😎
Pakket 2: get fit 3 trainingen cadeau (t.w.v. €163) 🤩
Pakket 3: gold 4 trainingen cadeau (t.w.v. €216) 😱

Plan een vrijblijvend intakegesprek in, dan kijken wij samen naar de mogelijkheden die bij jouw doel passen.

Let’s get fit 💪