Fitmetdeb

🩸 Nieuw op de website!
Vanaf nu kun je ook een EMB-test gewoon thuis afnemen 🏠
Inclusief uitgebreide analyse & persoonlijk advies.
💥 Tijdelijk t/m december voor €237,-
👉 Lees meer op www.fitmetdeb.nl klik op de link in de bio

Als je ná het sporten eet, verbrandt je lichaam tot wel twee keer zoveel vet als wanneer je eerst eet en daarna beweegt! Én je boost je bloedsuiker!

Toch hunkert je lichaam soms naar iets vóór het sporten. Weet dan: je bloedsuiker piekt zo’n 30 tot 60 minuten na een maaltijd. Beweeg je in die periode, bijvoorbeeld 30 tot 45 minuten na het eten, dan demp je die piek én stimuleer je de vetverbranding.
Dubbele winst dus!

"Mijn 'dieet' is geen dieet... het is een leefstijl! 💪🍎 Geen quick fixes, geen strenge lijstjes, maar balans, genieten en goed voor mezelf zorgen. 🌿✨ Hoe pak jij jouw leefstijl aan? 🤔

Je immuunsysteem wel of niet boosten en waarom?
🦾verbetering is natuurlijk goed maar boosten niet. Omdat juist balans essentieel is. Je immuunsysteem moet wel actief zijn bij infecties, maar niet constant aanstaan, geboost worden. Als het altijd actief is, door bv stress, voeding of andere invloeden, kan dit leiden tot chronische ontstekingen die slecht voor je zijn maar ook kunnen bijdragen aan veroudering en stemmingswisselingen..
🦾Het immuunsysteem ontwikkelt zich vanaf de geboorte, de immuuncellen worden bij de baby gemaakt door blootstelling aan o.a. verschillende bacteriën en virussen uit de omgeving. 🦾Het beschermt ons tegen ziekten door virussen en bacteriën op te sporen en aan te vallen. Deze verdediging vindt plaats in verschillende delen van het lichaam, zoals de darmen, het bloed, en het lymfestelsel.
🦾Om jouw immuunsysteem gezond en rustig te houden, zijn dit belangrijke tips:
🍀Voeding: Eet gevarieerd, lekker veel groenten, fruit, vezels en gefermenteerde producten. Dit ondersteunt je darmflora en helpt ontstekingen te verminderen.
🍀Stressvermindering: Teveel stress overbelast je immuunsysteem. Stress verlagen is niet simpel maar ontspanning en ademhalingstechnieken kunnen mogelijk helpen.
🍀Slaap: hele belangrijke want als je slaapt krijgt je immuunsysteem tijd om “huis te houden” en om ‘op te ruimen’.
👉Dus de balans in je immuunsysteem helpt je en voorkomt die enorme boost in immuunreactie die zeker niet goed voor je is! ✨

Geuren kunnen een echt feestje voor onze hormonen zijn! Ze hebben de kracht om direct een ‘lijntje’ te leggen met ons brein en ons endocriene systeem, ons hormoonstelsel. Dit betekent dat geuren invloed hebben op ons humeur, onze stressniveaus en zelfs ons libido!😃
Een lekkere geur van verse bloemen bijvoorbeeld kan je direct in een blije stemming brengen. Dit komt doordat geuren zoals bloemen de aanmaak van endorfinen en serotonine (ons geluksstofje) stimuleren.
De verfrissende geur van een citroen of pepermunt geeft ons weer even lekker een energieke boost. Deze geuren verbeteren de productie van adrenaline en dopamine, hormonen die onze focus en energieniveau verhogen. Iedere week een verse bos bloemen dus dan maak je niet alleen jezelf blij maar ook je hormonen dus ook je partner en je gezin😁 🌺