Health Coach Isa
Delen
Estilo de vida saludable y sostenible.
💫 ¿Cómo saber si tienes hipotiroidismo?
Existen varios síntomas claros que indican una tiroides baja, como:
⭕️ Manos y pies fríos
⭕️ Poca tolerancia a bajas temperaturas
⭕️ Estreñimiento
⭕️ Pérdida de la tercera parte externa de la ceja
Por muchos años padecí de hipotiroidismo y se notaba en estos síntomas, incluida la pérdida de mi ceja. Vean cómo hoy tengo cejas completas ☺️ además que mi temperatura corporal y basal también han mejorado :)
Todo esto pude mejorarlo sin tomar medicamentos, únicamente siendo consciente con mi alimentación, dándome el tiempo para sanar y retomar tiempo de descanso y desacelerar.
¿Has notado estos síntomas en tu cuerpo?
💫 Muy fácil hacer el paté de hígado de res o pollo y cargado de vitaminas y minerales esenciales para una buena salud y apoyo en la fertilidad femenina y masculina.
Ingredientes:
300-400 g hígado de res o pollo
3 cdas mantequilla
1/2 cebolla mediana
2 dientes de ajo
1 ramita de romero fresco
Sal al gusto
Procedimiento:
1. Lava y seca los filetes. Si quieres un sabor más suave puedes remojarlos la noche anterior en leche y luego enjuagar y secar.
2. Dorar la cebolla, el ajo con la mantequilla y agregar el romero.
3. Fríe el hígado de 1.5 a 2 minutos sin sobrecocerlo porque se endurece
4. Pasa todo al triturador (con excepción del romero) agrégale mantequilla y sal.
5. A comer! Puedes usarlo para untar o comerlo a cucharadas 🥄
Enjoy 😊
25/10/2025
💫 ¿Cuál es la relación entre el sueño, estrés y tu metabolismo?
Comer sano no es suficiente si vives en estrés crónico y en estos tiempos, estamos acostumbrados y hasta programados para vivir en el corre corre sin un descanso REAL para tu cuerpo o tu mente.
El estrés constante produce más cortisol lo que le indica a tu cuerpo que está en modo alerta, esto muchas veces hace que aumente el apetito (en especial por cosas no tan sanas) y se acumula la grasa en el abdomen.
💤 Dormir poco reduce la sensibilidad a la leptina (hambre de la saciedad) y aumenta la grelina (hormona del hambre). El resultado es más antojos y menos capacidad de controlarlo.
Dormir bien es tan importante como comer bien.
⭐️ Si sientes que el estrés o el mal sueño están afectando tus hormonas o tu peso, escríbeme EQUILIBRIO y te cuento cómo puedo ayudarte a recuperar tu energía y bienestar desde una nutrición real alta en nutrientes.
No te pierdas la Parte II de este post, dale like y comparte para llegar a más personas.
15/10/2025
Ya puedes leer en mi Substack la guía práctica de qué comer amtes y durante el embarazo para tener más energía y evitar los antojos.
https://open.substack.com/pub/isaquintanilla/p/que-comer-antes-y-durante-el-embarazo?r=1pdvkd&utm_medium=ios
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