Training by Robin

BOUWEN EN BEHOUDEN

Eiwitten: de bouwstenen van je lichaam
Eiwitten zijn onmisbaar voor spierherstel, energie en een verzadigd gevoel. Je vindt ze in zowel dierlijke als plantaardige producten.
Nog meer voorbeelden van eiwitrijke keuzes:
• Kip, kalkoen, eieren
• Griekse yoghurt, kwark, kaas
• Linzen, kikkererwten, bonen
• Tofu, tempeh, seitan
• Noten en zaden

Of je nu traint, wilt afvallen of gewoon gezond wilt eten: zorg dat er bij elke maaltijd een goede eiwitbron op je bord ligt.

Hoeveel heb je nodig? Zorg op z’n minste voor 1,8 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.

Wat is jouw favoriete eiwitrijke product?

Wil jij weer beginnen aan een fitter leven maar weet je niet hoe? Vraag dan ons gratis E-book aan “JOUW START”. Zet hieronder in de reacties het woord: EBOOK dan neem ik contact met je op om deze door te sturen 🙌🏼

Stel kleinere doelen zodat je niet opgeeft.

Alleen van actie krijg je resultaat. Door met kleine dingen te beginnen, gaan je hersenen herkennen hoe succes voelt en daar krijg je zelf vertrouwen van 😃

Het gaat niet om de daden, maar dat je niet opgeeft.

Begin eens met elke dag je bed opmaken, hierbij stilstaan en trots zijn om jezelf. Kun je dit een week? Dan voeg je weer een nieuwe kleine handeling toe zoals 1 minuut buiten zijn in de ochtend.

Het kan ook iets anders zijn, klein, maar groot op de langere termijn.

Interesse in begeleiding die je naast fitness en voedingsbegeleiding krijgt?

STUUR MIJ: HULP

Dan neem ik contact met je op 🙏🏼💪