Richting Rust
Delen
No nonsense, persoonlijk en elke dag een beetje beter. Train je rustspier! Actieve meditatie training van een rapper en een breakdancer.
02/03/2019
Daar is ze dan, indrukwekkend om te zien. Na maanden voorbereiding gaan we morgenvroeg beginnen aan de klim. De eerste dag gaan we naar 3700m en slapen in een hut. Dag twee gaat de hoogte echt meespelen en gaan we naar 4700m, om in die nacht nog de klim naar de top te proberen op 5895m.. Here we go!
http://www.climbingkilimanjaro.com/kili-1
Dit is een GPS tracker die een gids bij zich heeft. We beginnen met klimmen 7.00u Nederlandse tijd.
Kilimanjaro training: Om me voor te bereiden op de Kilimanjaro heb ik gesimuleerde hoogtetraining gedaan. Door te trainen in omstandigheden met weinig zuurstof wordt het lichaam gepushed om zich aan te passen.
In deze video zie je de "breath hold run", een geavanceerde trainingstechniek. Eerst adem ik helemaal UIT en knijp ik mijn neus dicht, om vervolgens zoveel mogelijk passen te rennen. In deze video 93 passen, dus je hoeft niet te tellen :D. Het doel is om zo lang mogelijk de ademhalingsreflex te onderdrukken. Wanneer ik echt niet meer kan, probeer ik in enkele ademhalingen door de neus weer te herstellen.
25/02/2019
De Kilimanjaro. Met 5895m is het de hoogste berg van heel Afrika en de hoogste vrijstaande berg van de wereld. Jaarlijks proberen enthousiastelingen deze reus te beklimmen en doen daar 5 tot 9 dagen over om geen hoogteziekte te krijgen. Desondanks halen velen de top niet.
Ik heb in 2017 een groep bijzondere mensen leren kennen tijdens de Winter Expeditie in Polen. Daar heb ik de technieken van Wim Hof, de Iceman, geleerd. Met gevoelstemperatuur van -32 liepen we alleen in een korte broek de hoogste berg van Polen op (de Śnieżka, 1603m) en mediteerde ik in ijswater.
Nu is het tijd voor mijn grootste uitdaging: We gaan de Kilimanjaro proberen te beklimmen in slechts TWEE DAGEN, en als het even kan alleen in korte broek zonder shirt. Waanzin, maar het kan, zoals de jaarlijkse expedities van Wim aantonen.
De afgelopen maanden hebben in het teken gestaan van de voorbereiding. Veel ademhalingsoefeningen, gesimuleerde hoogtetraining, ijsbaden, koude douches en veel hiken. Maar los van alle voorbereiding is het uiteindelijk een mentale beproeving.
Donderdag de 28e vlieg ik en zondag de 3e begint de klim... ik ben psyched!
- Bart
18/09/2017
De Richting Rust 30 Day Challenge is begonnen en op verzoek zal Bart vanavond tijdens een livestream om 19:30 zijn hoofd kaalscheren :D En natuurlijk volgt er nog een after-video :)
Wil je nog meedoen met de 30 Day Challenge? Meld je hieronder aan en doe vandaag nog mee met de eerste lichting!
http://www.richtingrust.nl/trainingen/30daychallenge
Meld je nu aan voor onze 30 Day Challenge op: http://www.richtingrust.nl/trainingen/30daychallenge 🔥
Eindelijk is het zover! Wil je op een makkelijke en no nonsense manier werken aan jouw persoonlijke ontwikkeling? Doe in een paar minuten per dag een simpele oefening met een groot effect. En dat helemaal gratis! De 30 Day Challenge van Richting Rust is:
- een gratis online video training
- 5 minuten per dag
- fitter, productiever en rustiger worden 💪
Je krijgt elke dag een nieuwe video in je inbox. Gedurende 30 dagen ontwikkel je op drie gebieden: mentale, fysieke en professionele rust. Oftewel rust in je hoofd, een energiek lichaam en effectiever werken.
De eerste challenge start komende maandag 18 september, dus meld je uiterlijk zondag aan! 😃
http://www.richtingrust.nl/trainingen/30daychallenge
Klik hier om uitgelicht te worden.
Telefoon
Website
Adres
Enschede
7523MD