FYSIO INC

Pijn in de knie bij traplopen komt helaas veel voor. Heb jij hier ook last van? Lees dan snel verder in deze blog wat er wellicht aan de hand is én wat jij hieraan kan doen.
https://fysio-inc.nl/pijn-in-knie-bij-trap-aflopen/

Rust je niet meer goed uit door schouderpijn met slapen? Wat vervelend! Lees hier wat dit kan zijn en hoe jij weer van de pijn afkomt, zodat je snel weer een goede nachtrust ervaart.
https://fysio-inc.nl/slapen-met-schouderpijn/

Het wordt makkelijker met LEGO!
Veel van ons werken nu al een geruime tijd thuis. Het grootste deel doet dit aan de keukentafel, lekker dicht bij de koffie. Alleen vergeten we dan nog wel eens een goede werkhouding aan te nemen. Maar wat is nu een goede werkhouding?

Zoveel experts met hun mening, de (digitale) informatie komt van alle kanten op ons af. Soms zien we dan door het bomen het bos niet meer.

MAAR WAT IS DAN GOED?
Sommigen kunnen heel de dag als Quasimodo zitten en werken zonder ook maar een beetje last te krijgen van hun rug of nek, terwijl een ander alleen al denkt aan die houding en al pijn voelt. Dus een eenduidig antwoord is er nooit.

MAAR WAT RAADT FYSIO INC DAN AAN?

De allerbeste oplossing is afwisseling. Zitten, staan, lopen! Als je een half uurtje onderuit gezakt zit te werken op je laptop is dat een keertje niet erg. Maar doe je dit een langere tijd (uren en dagen) dan gaat dat onherroepelijk tot klachten leiden. Gooi er nog een beetje werkdruk bij en voíla, je voelt je 40 jaar ouder.
PREVENTIE VERDIENT MEER ATTENTIE!

Heb je een scherm? Gebruik 'm (en gebruik 'm goed). Daarbij een stoel op goede hoogte, een bureau (liefst ook waarbij je kunt staan.) en een toetsennbord. En weet je wat? Doe ook nog maar een muis, ipv een trackpad.
Dat betekent:
- Als je rechtop zit, dan komt de bovenrand van je scherm ter hoogte van je wenkbrauwen
- Niet verder dan een armlengte van je vandaan
- de armleuningen van je stoel ondersteunen je arm, maar je steunt niet (daar met je even over nadenken..)
- Benen op de grond en je knie en heup heb je netjes in een mooie hoek (van 90 graden)
- Bureau staat net zo hoog als je armleuningen
-Toetsenbord niet te ver weg, zodat je niet je armen hoeft te strekken. Ook geen verhogingen van je toetsenbord, dus hij ligt plat op je bureau
- Muis gebruiken!

WOW, WERKT DIT?
Uiteraard, maar wat het allerbeste werkt, is veel lopen en bewegen. Moet je bellen? Doe oortjes in en ga lekker een blokje om! De natuur in is nog beter.
Nu denk je vast dat je daatr geen tijd voor hebt, maar weet je dat je effectiever bent met een leeg hoofd? Dat je meer werk verzet als je energiek bent en (true story) dat je ongeveer 1,5 tot 2 uur achter elkaar geconcentreerd kan werken.

ERGO:
- Veel afwisselen tussen zitten en staan.
- Goede werkplek inrichten doet wonderen.
- Lekker naar buiten na 2 uur werken.
- Spring, dans, ren of loop veel, vaak en lang!

Mocht je klachten blijven ervaren? Neem contact met ons op! Bij Fysio Inc zijn we gespecialiseerd in nek/schouderklachten en stressgerelateerde klachten. Ook bij langdurige hoofdpijnklachten kunnen wij helpen!

NOG EEN LAATSTE TIP

Geniet van het weer en blijf gezond!

Vanuit Groningen: een keer wat anders luisteren en je gedachten weg van het Corona-virus? Aanradertje met onder andere fysiotherapeut Leon Meijer voor wie meer wilt weten over knieklachten met dit keer aandacht voor achterste kruisband letsel:

“De achterste kruisband is één van de vier stabiliserende banden van de knie. KNIEsportief café heeft voor jou een podcast gemaakt waarin ze tal van zaken bespreken rondom het letsel van de achterste kruisband. Sportfysiotherapeut Leon Meijer bespreekt samen met Nynke Klopstra (achterste kruisband ‘patiënt’), Mehdi Ghoochannejhad (Manueel- en sportfysiotherapeut) en Reinoud Brouwer (Orthopedisch chirurg) dit letsel. Op deze manier proberen ze een goed beeld te schetsen van dit vervelende en soms lastig te diagnosticerende letsel. Nu te beluisteren via podcast en/of spotify.

KNIESPORTIEF CAFE MET ALS ONDERWERP HET ACHTERSTE KRUISBAND LETSEL Listen to this episode from KNIESPORTIEF CAFE KRUISBAND LETSEL on Spotify. Welkom bij de podcast serie van KNIEsportief Cafe.

 Het idee van deze podcast serie is om jouw als patient, lotgenoot of partner te informeren over letsels en behandelingen aan het kniegewricht. 

 In deze podcast se...

De sportschool van Smile Sport gaat de komende weken dicht. Wij vinden dit bij Fysio Inc een zeer verstandig besluit en daarom zijn ook wij de komende weken gesloten.
Als fysiotherapeut en als zorgprofessional hebben wij een voorbeeldfunctie in de maatschappij, zeker als het gaat om gezondheid.
Om toch zorg te kunnen blijven aanbieden, hebben wij de mogelijkheid tot e-consult. Mochten er onverhoopt klachten zijn, kunnen we altijd onze kennis delen via een videobel-afspraak. Wij zijn telefonisch en via whatsapp te bereiken op 0628325990

Daarnaast zijn wij met z'n allen verantwoordelijk voor de mensen die onze hulp nodig hebben in de samenleving. Hierbij dan ook de oproep aan iedereen om elkaar te helpen. Mochten wij kunnen steunen waar nodig, neem zeker contact op.