Dutch Human Development Academy

Om een goed individueel plan te kunnen maken als trainer vergelijk je de machine (het lichaam/biomechanica), de energietoevoer (inspanningsfysiologie) met de taak (doel) en de omgeving.

Ieders machine zit anders in elkaar dit betekent dat bepaalde taken/doelen beter passen bij jouw lichaam.

Zo zit dat ook met spiercellen. Elke spier heeft een combinatie van verschillende type vezels. Zo hebben kuitspieren meer type 1 cellen en de bovenbeenspieren meer type 2.

Dit betekent dat kuitspieren over het algemeen beter gaan op meer reps en volume en de bovenbeenspieren juist op meer gewicht en intensiteit.

Als jij relatief meer type 2 vezels hebt kan het ook zijn dat je veel beter bent in 80-100% RM dan de lagere percentages dus de standaard 10RM tabel komt dan niet overeen.

Het is uiteindelijk wel mogelijk om door training deze verhouding te veranderen!



https://www.instagram.com/reel/Cz05s8RsBVO/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Om een goed individueel plan te kunnen maken als trainer vergelijk je de machine (het lichaam/biomechanica), de energietoevoer (inspanningsfysiologie) met de taak (doel) en de omgeving. Ieders machine zit anders in elkaar dit betekent dat bepaalde taken/doelen beter passen bij jouw lichaam. Zo zit dat ook met spiercellen. Elke spier heeft een combinatie van verschillende type vezels. Zo hebben kuitspieren meer type 1 cellen en de bovenbeenspieren meer type 2. Dit betekent dat kuitspieren over het algemeen beter gaan op meer reps en volume en de bovenbeenspieren juist op meer gewicht en intensiteit. Als jij relatief meer type 2 vezels hebt kan het ook zijn dat je veel beter bent in 80-100%RM dan de lagere percentages dus de standaard 10RM tabel komt dan niet overeen. Het is uiteindelijk wel mogelijk om door training deze verhouding te veranderen! #sportscience #strength #conditioning #powerlifting #bodybuilding

Co-owner Remco Sanders en Strength (& Conditioning) Coach docent laat hier in de praktijk zien hoe het is om op het EK Strongman te presteren. De Deadlift ladder is één van zijn sterktste onderdelen en het Nederlands Deadlift Record van 290 kg (BW -74kg) staat dan ook op zijn naam.

In de video trekt hij met gemak en snelheid 220/240/260/280KG van de grond🔥

In de praktijk van hem leren kan via onze
Strength Coach en Strength & Conditioning opleiding:
https://dutchhumandevelopmentacademy.nl/strength-coach/
https://dutchhumandevelopmentacademy.nl/strength-conditioning-specialist/



https://www.instagram.com/reel/CxkHQRFsRIV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

The Deadlift ladder from the @officialstrongmangames livestream 😁 Pulling 4 barbells with an average of +3 times bodyweight 🔥 220/240/260/280KG #pocketrocket #thedutchrocket #strengthcon #noexcuseshilversum #dutchhda #NOCompromise #xxlnutrition #officialstrongmangames #worldsstrongestman #strongman #crossfit #powerlifting #weightlifting #powerbuilding #strength #gymnastic #hybridstrength #fit #fitfam #ipf #motivation #kingofthelifts #sportperformance

"Wil je je lifts en/of coaching skills naar een hoger niveau tillen? 🏋️‍♀️

In Nederland zijn er al een aantal uitstekende workshops voor Weightlifting en Powerlifting technieken. Maar toch is onze Big 5 Masterclass anders!

Naast het verfijnen van je eigen vaardigheden, focussen we op het kunnen verfijnen en aanpassen van technieken voor de verschillen tussen individuen (o.a. man/vrouw/lengte verschil in ledematen/verschil in kracht tussen spieren). Paul en Remco hebben een methode ontwikkeld, gebaseerd op de bewegingswetenschappen uit de topsport, die voor ieder niveau toepasbaar is maar normaal gesproken niet toegankelijk is.

We leren je praktisch (biomechanisch) te analyseren om vanuit daar individuele keuzes te maken op o.a.:
✅️ veiligheid (houdingen t.o.v. de anatomie)
✅️ belasting (maakt de persoon gebruik van zijn optimale posities en spiergebruik)
✅️ efficiëntie (volgt de stang ideale barpath)
✅️ effectiviteit (maakt een persoon optimaal gebruik van de beweging en snelheid)

Deze masterclass gaat verder dan de 5 "gouden" lifts; het is toepasbaar op élke beweging. Zo behandelen we ook hoe je dit toepast op bijvoorbeeld Strongman oefeningen.

Geen 'monkey see, monkey do' aanpak, maar een kritische blik om weloverwogen keuzes te leren maken!

Info en aanmelden voor de Masterclasses op vrijdag 27 oktober en 3 november 2023 kan via https://dutchhumandevelopmentacademy.nl/workshop-the-big-3-the-big-2/ of mail naar [email protected]

"Wil je je lifts en/of coaching skills naar een hoger niveau tillen? 🏋️‍♀️ In Nederland zijn er al een aantal uitstekende workshops voor Weightlifting en Powerlifting technieken. Maar toch is onze Big 5 Masterclass anders! Naast het verfijnen van je eigen vaardigheden, focussen we op het kunnen verfijnen en aanpassen van technieken voor de verschillen tussen individuen (o.a. man/vrouw/lengte verschil in ledematen/verschil in kracht tussen spieren). Paul en Remco hebben een methode ontwikkeld, gebaseerd op de bewegingswetenschappen uit de topsport, die voor ieder niveau toepasbaar is maar normaal gesproken niet toegankelijk is. We leren je praktisch (biomechanisch) te analyseren om vanuit daar individuele keuzes te maken op o.a.: ✅️ veiligheid (houdingen t.o.v. de anatomie) ✅️ belasting (maakt de persoon gebruik van zijn optimale posities en spiergebruik) ✅️ efficiëntie (volgt de stang ideale barpath) ✅️ effectiviteit (maakt een persoon optimaal gebruik van de beweging en snelheid) Deze masterclass gaat verder dan de 5 "gouden" lifts; het is toepasbaar op élke beweging. Zo behandelen we ook hoe je dit toepast op bijvoorbeeld Strongman oefeningen. Geen 'monkey see, monkey do' aanpak, maar een kritische blik om weloverwogen keuzes te leren maken! Info en aanmelden voor de Masterclasses op vrijdag 27 oktober en 3 november 2023 kan via de link in de bio, mail of DM #Big5Masterclass #LiftSmartAndHard

🏋️‍♀️📚 Nieuwe Kans Alert: Word een Gecertificeerde Fitness Pro📚🏋️‍♂️

Ben je gepassioneerd door fitness en droom je ervan om anderen te helpen hun gezondheidsdoelen te bereiken? Dan is dit jouw moment om te schitteren! 💪✨

Wij zijn verheugd om aan te kondigen dat onze langverwachte Fitness Opleiding van start gaat op 10 september! 🚀📅 Grijp deze kans om te leren van experts in de industrie, hands-on ervaring op te doen en een officieel erkende certificering te behalen.

Wat kun je verwachten?
🔹 Diepgaande kennis van anatomie, neurologie en fysiologie.
🔹 Praktische techniektraining en uitgebreide programmering.
🔹 Biomechanica voor de juiste houding- en bewegingsanalyse.
🔹 Klant coaching en intaketechnieken.
🔹 Persoonlijke ontwikkeling voor een succesvolle carrière.

Of je nu nieuw bent in de fitnesswereld of je vaardigheden wilt aanscherpen, onze opleiding is afgestemd op verschillende niveaus. 🌟

Samen gaan we voor gezondheid en succes! 💯🙌

Meer info? https://dutchhumandevelopmentacademy.nl/opleiding-fitness-trainer/ of mail naar [email protected]

In Nederland heeft ongeveer 80% van de mensen ooit in hun leven last van lage rugpijn, ongeveer
25% heeft last van knieklachten en ongeveer 30% kampt met schouderklachten. Dit betekent dat er
een aanzienlijke kans is dat (toekomstige) klanten met één van deze klachten bij je traint.

Medisch Fitness vormt een belangrijke aanvulling op de toolkit van een Tainer/Coach. Het
kan je helpen om veiligere, effectievere en gepersonaliseerde trainingssessies te leveren, het risico
op blessures te verminderen en het vertrouwen en de tevredenheid van je cliënten te verhogen.

Bij Dutch-HDA starten wij met het maken van een risicoanalyse:
- worden de minimale voorwaarden gehaald (mobiliteit, stabiliteit & kracht)
- is er sprake van links/rechts verschil (mobiliteit, stabiliteit & kracht)
- welke oefeningen vormen op het moment van meten een hoger risico

Vanuit deze analyse kan je o.a de intensiteit, volume, frequentie en oefenstof bepalen.

De Prehab/Rehab module komt voor in onze Personal Trainer Specialist opleiding maar is ook los te volgen. Interesse? Kijk even op onze site (bio) of neem gerust contact op.

In Nederland heeft ongeveer 80% van de mensen ooit in hun leven last van lage rugpijn, ongeveer 25% heeft last van knieklachten en ongeveer 30% kampt met schouderklachten. Dit betekent dat er een aanzienlijke kans is dat (toekomstige) klanten met één van deze klachten bij je traint. Medisch Fitness vormt een belangrijke aanvulling op de toolkit van een Tainer/Coach. Het kan je helpen om veiligere, effectievere en gepersonaliseerde trainingssessies te leveren, het risico op blessures te verminderen en het vertrouwen en de tevredenheid van je cliënten te verhogen. Bij Dutch-HDA starten wij met het maken van een risicoanalyse: - worden de minimale voorwaarden gehaald (mobiliteit, stabiliteit & kracht) - is er sprake van links/rechts verschil (mobiliteit, stabiliteit & kracht) - welke oefeningen vormen op het moment van meten een hoger risico Vanuit deze analyse kan je o.a de intensiteit, volume, frequentie en oefenstof bepalen. De Prehab/Rehab module komt voor in onze Personal Trainer Specialist opleiding maar is ook los te volgen. Interesse? Kijk even op onze site (bio) of neem gerust contact op. #prehab #rehab #schouderklachten #schoudermobiliteit #performance #sportperformance