VitalJoy

BMI is al tijden de universele index voor de verhouding tussen je lengte en gewicht. Deze luidt als volgt: gewicht in kg/lengte2.  
De resultaten zijn gecategoriseerd in 4 groepen:
* 18,5 of lager: ondergewicht
* 18,5 tot 25: normaal gewicht
* 25 tot 30: overgewicht
* 30 en hoger: obesitas
Maar als alleen lengte en gewicht worden meegenomen, mist er dan niet veel informatie? Is BMI als standaardmaat dan wel echt zo betrouwbaar?

In welke categorie je gewicht valt, zegt niet altijd alles over hoe gezond je bent. Daarvoor moet je meer weten: hoe hoog de bloeddruk is, de buikomvang, hoe hoog het vetpercentage in iemands lichaam is en hoe de gezondheid van hun hart- en vaten algemeen gezien is. BMI kijkt alleen naar hoe ‘groot’ je bent, maar niet naar hoe je verder in elkaar zit. Sommige mensen met een hoog of juist laag BMI zijn hartstikke gezond, terwijl anderen met een normaal BMI juist helemaal niet gezond zijn. Hoewel BMI dus misschien een goed beginpunt is om te berekenen hoe gezond iemand is, zegt dit enkele getalletje niet alles over hoe fit hij of zij is.

Spieren hebben een hogere massadichtheid dan vet, waardoor het minder ruimte inneemt. Je kunt dus slanker zijn en tegelijkertijd toch een hoger gewicht hebben dan een ander. Ook al zegt jou BMI dat jij overgewicht hebt, het kan zomaar zijn dat jij fysiek fitter bent dan iemand die een normaal BMI heeft, maar meer vet rond de buik. Het zegt dus niks over lichaamssamenstelling en vetverdeling!

Het is voor je gezondheid belangrijk waar het lichaamsvet zit. Vet in en rond de buik is nadelig voor je gezondheid. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Heb je een vraag of wil je in contact komen? Dm of stuur een berichtje naar [email protected]

-
-
-
-
-

Aangesloten bij BGN.
Oke..nou leuk joh! Wat houdt dat precies in dan?

BGN staat voor de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. De BGN-gewichtsconsulent begeleidt cliënten (met gewichtsproblemen) volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad naar een gezond eet- en leefpatroon. Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden de consulten van de gewichtsconsulent.
In een overzicht op www.gewichtsconsulenten.nl zie je welke zorgverzekeraars dat zijn. Als je op de betreffende zorgverzekeraar klikt, kun je lezen welke vergoeding wordt gegeven.

Als lid van de vereniging houden wij onze kennis op peil en blijven wij onszelf ontwikkelen. Zo zorgen we er met elkaar voor dat de kwaliteit van onze beroepsgroep is gewaarborgd. Er is dan ook een verplichte nascholing om BGN erkend te blijven.

"We werken niet met maaltijdvervangers en afslanksupplementen. Gewoon gezonde voeding is het uitgangspunt in onze adviezen."

Heb je hier meer vragen over of zou je hiermee aan de slag willen, alleen je weet niet precies hoe?
Neem dan contact met me op en kijken we of ik wat voor je kan betekenen.
-
-
-
-
-

Tip voor de feestdagen!

Gebraden magere runder muis met eigen gemaakte pickles en yoghurt dressing. 😋

Kijk op mijn website voor het recept!
www.vitaljoy.nl

-
-
-
-
gezondevoeding

Koolhydraten zijn een brandstof voor je lichaam. Wil je afvallen, dan kan je wel met wat minder brandstof en dan is het goed om de hoeveelheid te verminderen, maar wel van de juiste soort koolhydraten. Koekjes, frieten, wit brood en witte pasta hebben amper voedingswaarde, maar volkorenproducten schrap je beter niet uit je eetpatroon. Daarvan is aangetoond dat ze tal van voordelen bieden voor je gezondheid. Het belangrijkste voordeel van bijvoorbeeld volkorenbrood of havermout is het hoge vezelgehalte dat ontbreekt bij geraffineerde producten. Bovendien zitten volkorenproducten tjokvol vitamines en mineralen zoals vitamine B en ijzer. Die leveren een belangrijke bijdrage aan onze voedingsstofinname om zowel op korte als lange termijn gezond te blijven

Je hersenen kunnen zelfs niet zonder glucose, een soort koolhydraat. De gezondheidsraad adviseert dat wie gezond wil eten, 40 tot 70% van zijn energie uit koolhydraten haalt.

Bij een korte inspanning speelt glucose een grote rol. Glucose is een snel beschikbare energiebron voor korte inspanningen met hoge intensiteit, omdat het ook zonder zuurstof (anaëroob) verbrand kan worden. Omdat glucose op deze manier niet verder wordt afgebroken dan tot lactaat (melkzuur), kan verzuring ontstaan. Verzuring voelt als spierpijn.
Een goede koolhydraatinname is bij langdurige inspanning van groot belang. Een koolhydraatrijke voeding (60 tot 70%) zorgt voor een optimale glycogeenvoorraad in de spier en de lever. In het algemeen geldt dat koolhydraten effectiever zijn voor prestaties dan vetten, omdat voor de verbranding van koolhydraten minder zuurstof nodig is. De voorraad koolhydraat in de vorm van glycogeen in het lichaam is echter beperkt. Bij langdurige inspanning moet het lichaam daarom al snel vetten gaan gebruiken. 

Heb je een vraag of wil je in contact komen? Dm of stuur een berichtje naar [email protected]