Workout Company

☀️ De zomervakantie…
Voor mij is het elk jaar hét moment om even uit te zoomen.
Niet alleen op mijn eigen leven, maar ook op mijn bedrijf.
Even afstand nemen geeft ruimte om eerlijk te kijken:
Waar sta ik? Waar wil ik heen? En… hoe zorg ik dat mijn team daar ook komt?

Wat ik keer op keer zie bij bedrijven waar ik werk:
✨ Als mensen zich fit, energiek en mentaal sterk voelen,
gebeurt er iets magisch.
De sfeer verandert. Er wordt meer gelachen. Er is minder stress.
En de resultaten? Die volgen vanzelf.

Daarom geloof ik zo sterk in vitaliteit op de werkvloer.
Niet als ‘leuk extraatje’, maar als fundament voor succes.

Nu, in deze rustige weken, is hét moment om erover na te denken.
Want als jouw team straks weer binnenstapt na de zomer,
kun jij ervoor zorgen dat ze meer meenemen dan alleen een bruine huid:
💪 Nieuwe energie, frisse ideeën en het gevoel dat jullie samen iets bouwen.

Als jij dat ook wilt voor jouw bedrijf, stuur me een berichtje.
Dan kijken we samen hoe we dat voor elkaar krijgen.
Want samen kunnen we alles bereiken!

Mijn Long Covid verhaal.

31 december 2021.
We zouden net weer gaan bouwen aan de zaak, na al die coronamaanden.
Maar ik kreeg corona. En het veranderde alles.

💥 In 10 dagen ging ik van halve triathlon-fit
naar een vrouw die moest pauzeren op de trap om boven te komen.
Ik vergat dingen. Wist soms niet meer wat ik kwam doen.
Sporten? Geen optie.
Mijn “uitje van de dag” was de kinderen naar school brengen. Daarna → weer naar bed.

💔 En dat deed niet alleen iets met mij, maar ook met mijn gezin, mijn partner, mijn energie, mijn identiteit.

We zijn nu héél wat maanden, tranen, dutjes, frustraties en herstelmomenten verder.
En weet je? Ik durf bijna te zeggen: het is voorbij.
Ik ben bijna weer zo fit als voor corona. En bovenal: ik ben er weer.

Daarom deel ik dit.
Omdat er zoveel vrouwen (en mannen) zijn die dit herkennen.
Die denken dat ze zich aanstellen. Of dat ze “gewoon niet fit genoeg” zijn.
Maar het is echt. En er is herstel mogelijk.

🌿 Nu is het tijd om mijn ervaring te gebruiken om jou te helpen.
Want wat je ook doormaakt — je bent niet alleen. En je hoeft niet op te geven.

📸 Swipe voor beelden van toen & nu

🧡 Heb jij long covid (gehad)? Stuur me een DM. Ik wil met je praten.

WORKOUT OF THE DAY 🔥

2000m roeien – EMOM – helling wandelen

Hieronder de uitleg per oefening zodat je ‘m goed en veilig uitvoert:

🏋️‍♀️ DE WORKOUT

Warming-up
2000m roeien

EMOM – 25 minuten / 5 rondes
5 Devil Press
10 Front Squats
15 Push-ups
20 Reverse Lunges
25 Sit-ups

Cooling down
10 minuten helling wandelen (9%, 4 km/u)

OEFENING-UITLEG

🔥Devil Press (5x)
→ Burpee met 2 dumbbells, eindig met beide boven je hoofd.
Let op: rechte rug, één vloeiende beweging.

🔥Front Squats (10x)
→ Dumbbells op je schouders, ellebogen licht naar voren.
Let op: hielen op de grond, knieën volgen je tenen.

🔥Push-ups (15x)
→ Plankpositie, borst naar de grond.
Let op: strakke lijn van hoofd tot hielen. Op knieën? Ook top!

🔥Reverse Lunges (20x)
→ Afwisselend achteruitstappen, knie net boven de grond.
Let op: romp rechtop, knie niet voorbij tenen.

🔥Sit-ups (25x)
→ Kom met gecontroleerde kracht omhoog.
Let op: gebruik je buik, niet je nek. Rustig terugrollen.

En toen… lagen we dus zo op het gras 😅
(Swipe ➡️ voor bewijs 📸)

Want trainen mag pittig zijn — maar lol hebben is minstens zo belangrijk.
Samen sporten = samen zweten, lachen én sterker worden. 💥

Ga jij ’m proberen? Tag me, dan juich ik je toe! 🙌

Workout Company geeft sinds 2013 outdoor trainingen in Rotterdam Nesselande. Samen met onze enthousiaste sporters en toegewijde trainers vormen we een hechte community waarin iedereen omkijkt naar elkaar, je gemist wordt als je er niet bent en je sociale contacten kunt opbouwen, maar waar stiekem ook gewoon keihard getraind word.

Outdoor trainingen

Onze workouts bestaan uit verschillende oefeningen om je gehele lichaam te trainen. Doordat er tijdens de workouts geen machines gebruikt worden, zetten we je eigen lichaam volledig centraal. Hierdoor zal je je snel f***er voelen en ga je er beter uitzien! Ook heb je een veel kleinere kans op blessures. Neem vooral deel aan onze:
- Circuit-training
- The Lower Workout
- The Abdominal Workout
- Workout of the day
- Endurance Workout
- The Upperbody
- Supermom Workout
En dat allemaal in Rotterdam Nesselande aan de Zevenhuizeplas.

Outdoor trainingen zijn gezond en bieden een stukje ontspanning. De buitenlucht doet iedereen goed!

Doe je een keertje mee?
Vraag dan via onze website een proefles aan!