BreathBalance

Kom je ook eens gezellig meelachen?! Een uurtje ontspanning door middel van lachoefeningen in beweging, met aandacht voor de ademhaling, gevolgd door een heerlijke ontspannende meditatie in rust.

Lachen is gezond! Maar waarom dan precies? Lachen heeft een therapeutisch effect. Eigenlijk is lachen een andere vorm van actieve meditatie.
Als het niet vanzelf gaat, moet je maar denken: het is een tool, fake it till you make it 😉. Omdat je lichaam het verschil niet kent tussen nep en echt lachen doen in je lichaam precies dezelfde fysieke processen zich voor als bij echt lachen. De geluksstofjes worden toch gewoon aangemaakt, hoe top is dat! Zie hieronder wat het je nog meer brengt.

Je staat er misschien niet elke keer bij stil als je in de lach schiet, maar lachen is echt een andere vorm van meditatie. En is een heel goede manier om uit je hoofd te komen, meer te voelen en in het nu te zijn.

Lachen zorgt voor allerlei positieve effecten:
🍀 lachen verhoogt de aanmaak van endorfine;
🍀 lachen vermindert de stresshormonen;
🍀 lachen verhoogt de aanmaak van serotonine en dopamine, wat een natuurlijke anti-depressiva is.
🍀 versterkt het immuunsysteem
🍀 bevordert de doorbloeding in spieren

Maar het allerbelangrijkste…lachen is vooral erg leuk, het geeft een blij gevoel. En als je het samendoet zorgt het ook nog eens voor verbinding.


Elke maand organiseer ik lachworkshops samen met Louis van der Valk van Vital Breath (website: https://www.vitalbreath.nl/). Wil je eens weten wat lachyoga voor jou/jullie kan betekenen? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram of FB.

Kiezen voor het nieuwe, waar je voor wilt gaan.
En loslaten wat je niet meer dient.

En ik dacht dat ik alleen maar een ademoefening ging doen. Dat was ook zo, maar het bleek meer dan dat!

Ik had last van hyperventilatie aanvallen en bleek – na gesprek met de huisarts- ook chronische hyperventilatie te hebben. Want ik ademde veel te snel en te hoog. Hoezo, vroeg ik nog. Ja weet ik veel! Buiten het feit dat ik deze klachten af en toe had:
- vermoeidheid
- pijn in mijn schouders en nek, soms steken tussen mijn schouderbladen
- duizeligheid
- concentratie die minder werd
- koude handen en voeten
- misselijkheid
- als ik een aanval had, behoorlijke hartkloppingen en benauwdheid,
voelde ik me gewoon normaal, niks aan de hand.

De aanvallen kwamen wel steeds vaker maar alsnog wilde ik er niets mee… het zal wel overgaan dacht ik elke keer weer. Tot ik een aanval buiten kreeg, enorm benauwd, geen lucht en voor mijn gevoel zag iedereen het dus uit alle macht probeerde ik het te onderdrukken, ik wist niet waar ik het zoeken moest, doodsbang was ik. Dat was voor mij de druppel. De term ‘borstademhaling’ hoorde ik voor het eerst bij mijn huisarts. Ja, ik had een drukke baan met veel deadlines maar dat kon ik prima aan verzekerde ik hem. Onverbiddelijk was het: stress is de factor. Een ademoefening kreeg ik mee, maar die was lastig en hielp helemaal niet in het moment van zo een aanval zelf. Mijn zoektocht begon dus hier. Want, tja hoe dan?

Er bleken gespecialiseerde ademcoaches te bestaan! Onder andere Transformational Breath® Ademcoaches. Ik wilde dat ik hier veel eerder van af wist, want na de eerste ademsessie heb ik geen aanval meer gehad! Ik wist niet dat het kon. De ademcoach kon me ook niets garanderen. Hij vertelde me dat het adempatroon dat ik had, te maken had met hoe ik leefde. Dus als ik in het dagelijkse leven veel stress heb en gejaagd ben, dan adem ik ook gestresst en gejaagd. Dus zo ongeveer hetzelfde als de huisarts mij al vertelde maar dan anders. Ja maar, probeerde ik weer, dat kan ik prima aan. En het moet allemaal gebeuren, dat is mijn job! En toen vroeg hij, oke maar je hebt ook te maken met:
- wie jij bent (karakter), ben jij bijvoorbeeld een pleaser?
- emotionele gebeurtenissen in je leven die moeilijk zijn geweest, heb je die?
- heb je slepende dingen, zoals veel zorg voor een ander?
Ja, ja en ja…. daar mag je ook naar kijken zei hij. Alleen dan breng je de basisspanning (stress) in je lijf naar beneden en alleen dan kun je je lijf ontspannen. En zo begon mijn reis, je kunt wel zeggen avontuur, naar mezelf. Leren voelen, wie ben ik eigenlijk en wie wil ik zijn! Ik stond paf van wat de ademhaling allemaal kan doen. Letterlijk, wat het fysiek met mij lichaam deed en nog steeds doet, maar ook figuurlijk een andere mindset creëren door de inzichten die ik kreeg en nog steeds krijg. Ik kreeg letterlijk EN figuurlijk meer lucht! En ik word steeds nieuwsgieriger naar wat het me nóg meer kan brengen.
Transformational Breath® is voor mij nu een krachtige tool, die ik elke dag inzet als ik het nodig heb. Het is eigenlijk precies andersom geworden. Van ‘zoals je leeft, zo adem je’ naar ‘zoals je ademt, zo leef je!’ Onder begeleiding van mijn ademcoach heb ik ademsessies gehad, maar hebben we ook gekeken naar mijn dagelijks leven. Waar kunnen we die veranderen in het leven dat wél voor mij werkt en niet tegen mij. Gekeken naar wat wel kan, in plaats van hoe ik het deed, steevast, nee dat lukt mij niet en ik heb er geen tijd voor.
Nu, meer dan 10 jaar later, heb ik mijn eigen praktijk als gecertificeerd ademcoach voor individuele ademsessies. Geef ik ademcirkels voor groepen. Sta ik voor groepen om ook lach workshops te geven. Ongelooflijk, had je me dit destijds voorspeld, had ik je compleet voor gek verklaard!! Ik kreeg al een rood hoofd als ik iets moest behandelen tijdens literatuurlunches op kantoor, poeh. Laat mij maar gewoon achter de schermen werken, dat is mijn plek…. dacht ik toen. Ik had het me niet eens kunnen voorstellen! Ik zie me nog zitten bij de huisarts. In de weerstand, geef mij nou maar gewoon een pil dan ben ik er van af. Nee, er was iets anders nodig, namelijk mijn eigen ademhaling.

Ook voor jou kan de juiste manier van ademhalen een opluchting en zelfs een openbaring zijn. Ik ga je de komende tijd meer vertellen over wat ik voor jou kan betekenen!