Alpha Athletics

❗️Verhuizing❗️

Vanaf medio april zit de nieuwe personal training studio van Alpha Athletics in Little C, Rotterdam.

Op loopafstand van metrostation Coolhaven en Dijkszigt, direct naast het Erasmus MC en de Euromast.

Adres: Karl Weisbardstraat 181, 3015GM Rotterdam.

Voor meer informatie stuur een dm.

C you soon.

Veel vrouwen zijn bang om snel breed en gespierd te worden zodra ze aan krachttraining doen, dit is onterecht.

Kijk om je heen in de gym, zelfs voor mannen is het lastig om gespierd te worden.

Hoe komt het dat we zo weinig gespierde vrouwen zien?

Vrouwen in de gym doen voornamelijk cardio of blijven vasthouden aan te lichte gewichten.

Bepaalde anticonceptie middelen onderdrukken spiergroei.

De vrouwen die wel zwaar trainen, trainen vaak als mannen. En dit komt niet overeen met hun fysiologische kracht. Vrouwen hebben andere voeding en trainingsbehoeften om hun maximale potentie waar te kunnen maken.

Vrouwen zijn meer gebaat bij een voedingsplan dat hoog uit vetten bestaat. Een verhoogde vetinname bevordert de productie van oestrogeen.

Oestrogeen ondersteunt spierherstel, verlaagt eiwitafbraak tijdens de training en beschermt tegen spierschade. Hierdoor zijn vrouwen in staat om meer sets te verrichten dan mannen.

De spiervezeldistributie verschilt, vrouwen hebben over het algemeen een ander en groter spiervezel type.

Doordat vrouwen resistenter zijn tegen vermoeidheid, kunnen ze meer herhalingen verrichten op een bepaalde intensiteit. Vrouwen profiteren van gecontroleerde en geen explosieve herhalingen.

Er kan meer bloed en zuurstof naar de spieren gepompt worden. Zo kunnen de spieren langer onder mechanische stress functioneren.

Door het superieure uithoudingsvermogen hebben vrouwen minder rust nodig tussen sets dan mannen.

De eerst volgende keer dat er een man in de gym naar je toe komt, en je een ‘advies’ geeft dat alle bovengenoemde feiten compleet negeert, vraag hem dan: “do you even lift bro?”

Dumbbells over treadmills!

Bij personal training draait het om jou, het individu. Ik geloof in een persoonlijk aanpak gebaseerd op wetenschappelijke principes voor het beste resultaat.

We doen wat werkt, niet wat de trend is. Niet hypen maar helpen.

Er wordt naar je geluisterd en ik zorg ervoor dat het programma op jouw behoefte en sociale leven aansluit. Ik steun je op de momenten waarop je het nodig hebt.

Op basis van jouw persoonlijke programma help ik je om een gezonde levensstijl te hanteren.

Daarin zullen sommige gewoontes moeten worden doorbroken om een gewenste verandering te realiseren. Ik streef naar een houdbare verbetering van je levensstijl.

Iedereen kan starten, maar volhouden is waar het uiteindelijk om draait.