RDAM GYM
Delen
Midden in het centrum van Rotterdam vind je RDAM GYM. Een sportschool, maar dan net even anders dan Een sportschool, maar dan net even anders dan je gewend bent.
De klok tikt... ⏳ Het zonnetje begint te schijnen en plotseling realiseren we ons dat de zomer voor de deur staat. De verleiding is groot om het nóg een weekje uit te stellen, maar de beste tijd om te beginnen was gisteren. De tweede beste tijd? NU.
Je traint niet alleen voor die ‘summer body’, maar vooral voor de energie, het zelfvertrouwen en de mindset die je krijgt als je wél gaat wanneer je eigenlijk geen zin hebt.
Laat de smoesjes achterwege en trek die sportschoenen aan. Je gaat jezelf over 6 weken ontzettend dankbaar zijn. ✨
Wat is jouw doel voor deze zomer?
Laat het weten in de comments! 🚀
18/02/2026
Hoe meet jij jouw progressie?⌚ Zijn het de calorieën die je smartwatch aangeeft? Het aantal stappen op je stappenteller? Of vertrouw je volledig op je gevoel na een workout?
Veel mensen kijken direct naar hun wearable na een training:
→ 𝗛𝗼𝗲𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝗲̈𝗻 𝗵𝗲𝗯 𝗶𝗸 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗿𝗮𝗻𝗱?
→ 𝗛𝗼𝗲 𝘄𝗮𝘀 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗵𝗮𝗿𝘁𝘀𝗹𝗮𝗴?
Maar hier is het ding: jouw progressie is meer dan een paar getallen.
Sterker nog, het constant meten kan je juist afleiden van wat écht belangrijk is: hoe je je voelt, hoe je groeit en hoe sterk je wordt.
Wat als je je tracker eens een week links laat liggen?
Ontdek 3 nieuwe manieren om je progressie te meten:
𝟭. 𝗩𝗼𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 (𝗥𝗣𝗘-𝗺𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲)
Stop met blind staren op je hartslag. Luister in plaats daarvan naar je lichaam. Geef je inspanning een score van 1 tot 10:
1 = Netflixen.
10 = Helemaal leeg, geen enkele herhaling meer mogelijk.
Hoe voelen je spieren? Hoe snel adem je? Hoeveel zweet je? Dit zegt vaak meer dan de statistieken op je horloge.
𝟮. 𝗥𝗲𝗽𝘀 𝗶𝗻 𝗿𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲 (𝗥𝗜𝗥)
Na elke set krachttraining vraag je jezelf af: hoeveel herhalingen had ik nog in de tank?
▪️ 2 reps over? Perfect.
▪️ 5+ reps over? Tijd om jezelf wat meer uit te dagen.
Deze aanpak helpt je gericht vooruitgang te boeken, zonder dat je vastzit aan je tracker.
𝟯. 𝗟𝗮𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 (𝗼𝗻𝘀) 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸 𝗱𝗼𝗲𝗻
Jij knalt, je coach meet. Zo simpel kan het zijn. Terwijl jij alles geeft, houdt je coach je progressie bij.
Cijfers kunnen handig zijn, maar vertellen niet het hele verhaal.
Het echte verschil zit in hoe je je voelt en wat je lijf aankan. Soms moet je gewoon even stoppen met meten en focussen op jezelf.
𝗛𝗼𝗲 𝗺𝗲𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘂𝗶𝘁𝗴𝗮𝗻𝗴? Deel jouw methode hieronder! 👇
Klik hier om uitgelicht te worden.
Telefoon
Website
Adres
Weena 505
Rotterdam
3013AL
Openingstijden
| Maandag | 07:00 - 21:00 |
| Dinsdag | 07:00 - 21:00 |
| Woensdag | 07:00 - 20:30 |
| Donderdag | 07:00 - 21:00 |
| Vrijdag | 07:00 - 13:00 |
