WERF - Dynamic Personal Training
Delen
Persoonlijke begeleiding voor wie méér wil dan alleen trainen. Bij de Werf werk je aan kracht, rust en structuur - fysiek én mentaal. Geen prestatiedruk.
Meten is weten. En bij de Werf menen we dat.
Trainingsdata is geen gadget - het is een kompas. Gedurende je traject zetten we op verschillende momenten meetmethoden in die richting geven aan je programma. Van lichaamssamenstelling tot kracht, van belastbaarheid tot herstel.
Een van die methoden: Velocity Based Training (VBT). Hiermee meten we de snelheid van je beweging tijdens een oefening. Waarom? Omdat snelheid iets vertelt wat gevoel niet altijd kan: hoe fris je spieren zijn, of je klaar bent voor meer, of dat het tijd is om gas terug te nemen.
Geen giswerk. Geen standaardschema. Gewoon: scherpe data, slim toegepast.
Zo trainen wij. Doelgericht, persoonlijk en altijd met onderbouwing.
28/12/2023
The French contrast methode ! Get ready to get real result in 2024 !🏆
The French Contrast Method is a training approach in fitness and sports performance that combines various types of exercises within a single training session to optimize athletic attributes like strength, speed, and power. Here’s a breakdown:
1. **Heavy Resistance Exercise🚂**: A compound strength exercise like squats or deadlifts is performed with high resistance to activate the muscles and the central nervous system.
2. **Explosive Strength Exercise🚀**: Immediately following the heavy lift, a similar movement is performed but with a lighter weight and in a more explosive manner. For instance, after heavy squats, you might do jump squats.
3. **Plyometric Exercise🦘**: This involves high-intensity, explosive movements like box jumps or plyometric push-ups, further capitalizing on the enhanced muscle activation from the previous exercises.
4. **Speed or Agility Drills🐆**: Lastly, athletes might engage in speed or agility exercises, taking advantage of the heightened neuromuscular response.
The combination of these exercises in quick succession is believed to stimulate the neuromuscular system in a unique way, potentially leading to rapid improvements in athletic performance.
Need help achieving your potential ! Send us a DM🏋️♀️
Klik hier om uitgelicht te worden.
Contact de scholen
Telefoon
Website
Adres
Pansierstraat 19
The Hague
2584EG
Openingstijden
| Maandag | 07:00 - 22:00 |
| Dinsdag | 07:00 - 22:00 |
| Woensdag | 09:00 - 12:00 |
| Donderdag | 07:00 - 22:00 |
| Vrijdag | 07:00 - 22:00 |
| Zaterdag | 07:00 - 22:00 |
| Zondag | 07:00 - 22:00 |
