Yoga Point Leidsche Rijn

Meditatie voor focus, kracht & een frisse blik ✨

Op zoek naar een eenvoudige maar krachtige dagelijkse practice? Deze meditatie helpt je om bewuster te ademen, je focus te versterken en meer uit jezelf én het leven te halen.

De ademhalingstechniek die hierbij hoort kan gevoelens van ontmoediging en zwaarte helpen verzachten en geeft ruimte voor helderheid, energie en vertrouwen. 🌿

⏱️ Begin met 3 minuten en bouw op naar maximaal 11 minuten.

1️⃣ Kom zitten in Easy Pose en breng je kin licht naar binnen.

2️⃣ Strek je armen naar voren. Maak een vuist van je rechterhand en omsluit deze met je linkerhand. Beide duimen wijzen omhoog en vormen samen een “V”: jouw vizier en kijkrichting. 🎯

3️⃣ Adem 5 seconden in en 5 seconden volledig uit. Houd vervolgens je adem vast tot maximaal 15 seconden.

💡 Belangrijk: kies een tijdsduur en ademritme die je comfortabel en zorgvuldig kunt volhouden. Zorg dat je de meditatie in de voorgenomen tijd, perfect uitvoert. Kwaliteit gaat vóór lengte. Voelt het te intens? Pas dan de ademhaling aan en bouw stap voor stap op.

Word je hier blij van?
Kom naar een kundalini yoga les in de studio, of volg een live zoomles. Je vindt kundalini lessen ook in de videotheek.

📍Strijkviertel 26 Utrecht (Leidscherijn)
📍Kees Valkensteinlaan 4 Vleuten