Wees Jezelf Rouwcoaching

Een omgevallen beker limonade. Een kind dat voor de tiende keer weigert zijn schoenen aan te trekken. Of die sokken die door het hele huis slingeren.

Ineens ontplof je. Je stem is luider dan je wilde en de boosheid knalt eruit. En direct daarna, slaat het schuldgevoel keihard toe. "Waarom reageer ik zo heftig? Waarom kan ik nou niet gewoon rustig blijven? Wat ben ik voor een moeder?

Lieve vrouw, ik wil je één ding meegeven: je bent geen slechte of ongeduldige moeder.

Je hebt simpelweg een emotie-vat dat tot de rand gevuld zit.

Als je in de spits van je leven zit mét een groot gemis, ben je overdag onbewust een topsport prestatie aan het leveren. Je parkeert het verdriet om je vader of moeder, je slikt de brok in je keel weg op je werk en je rent door. Je houdt de deksel strak op je emotie-vat gedraaid om 'normaal' te kunnen functioneren.

Maar die onderdrukte emoties verdwijnen niet. Ze bouwen de druk op in je vat. En als het vat vol is, is er maar een héél klein tikje nodig om het toe laten barsten. Dat korte lontje is niets anders dan de druk die eruit moet, omdat het nergens anders heen kan..

De oplossing is dan ook niet om nóg strenger te worden voor jezelf, of je emoties nóg harder weg te dru**en. Het antwoord is om het kraantje onderaan je vat af en toe heel bewust een klein stukje open te zetten.

Juist door doordeweeks een paar minuten de tijd te nemen om de spanning te lozen, bijvoorbeeld mbv een korte praktische audio-oefening, zakt de druk. En met een leger van, krijg je automatisch je langere lontje en je geduld weer terug.

In mijn online programma 'Rouw in de spits' leer je precies hoe je dit doet.

🚀 Vanaf september start de allereerste, exclusieve starter-groep.

Wil je na de zomervakantie direct starten met meer ademruimte en rust in je gezin? Als je op de wachtlijst staat, krijg je als allereerst toegang tegen een gereduceerd pre-sale tarief.

Klik op de link in bio voor meer info en zet jezelf vandaag nog vrijblijvend op de wachtlijst.

Gister vroeg ik mijn volgers wat ze vinden van de automatische foto-herinneringen op Facebook en van Google foto's. De uitslag was overduidelijk: de meesten hebben een haat/liefde verhouding met ze.

Niemand voelt alleen haat voor deze ongevraagde confrontaties met het gemis. Het is fijn om die beelden te zien. Maar dat het tegelijkertijd ontzettend dubbel en pijnlijk is, wordt door bijna iedereen herkend.

Want zo'n melding komt áltijd ongevraagd.

Je zit net in een Teams-meeting, bent aan het koken terwijl de kids om je heen rennen, staat op het schoolplein of zit net even rustig op de bank. Je opent je telefoon en ineens kijk je in de ogen van je overleden ouder(s). Er schiet een brok in je keel. Je emotie-vat vult zich in een seconde tot de rand.

Wat doe jij als het net niet uitkomt?

Soms is het net op een moment dat je het voor je gevoel niet toe kan laten. Je mag niet instorten. De spits draait door. Je hebt geen zin in medelijden of de aandacht die naar jou gaat. Of je bent simpelweg te moe. Dus doe je waar je steeds beter in bent geworden: je slikt de tranen weg. Klikt de foto weg. Deksel op het vat en door.

Maar het gevoel is er wél. En als je de deksel er de rest van de week straks opgedraaid houdt, barst het vat op het moment dat je het niet verwacht of het net niet uitkomt.

Wat je ook kan doen?
Je hoeft niet te huilen achter je bureau, op het schoolplein of in het bijzijn van anderen als je dat niet wil. Maar beloof jezelf dat je die avond, als er rust en tijd is, die foto nog één keer bewust bekijkt:

1. Kijk 2 minuten bewust naar de foto.
2.Denk terug aan het moment van toen.
3.Laat de traan die er vanochtend al uit wilde, nu wel even lopen.
4.Zeg hardop of in gedachten wat je diegene had willen vertellen.

Zo verlaag je de druk, in plaats van het op te laten lopen.

In mijn online programma 'Rouw in de spits' leer je precies hoe je met dit soort momenten om gaat. Hoe je je rouw de ruimte kan geven op een manier die in je leven past. Nuchter en praktisch.

🚀De wachtlijst voor de start-groep is geopend, schrijf je vrijblijvend in via de link in bio en blijf op de hoogte.

Je hoeft het niet alleen te doen.

🤍💫