Oslo Roklubb

Velkommen til Halvdags Introkurs i Roing
Dato: Lørdag 24. mai 2025
Tid: 09:00–12:00
Sted: Oslo Roklubb

⸻

Program
• 09:00–09:20 | Omvisning i båthallen (20 min)
Bli kjent med hvordan Oslo Roklubb er organisert, hvor utstyret oppbevares og grunnleggende sikkerhetsrutiner.
• 09:20–10:00 | Introduksjon til romaskin (ergometer) (40 min)
Grunnleggende innføring i ro-teknikk på land ved bruk av romaskiner. Dette gir et godt grunnlag før vi går på vannet.
• 10:00–11:30 | Roing på vannet (1,5 time)
Praktisk roing i ulike båttyper med veiledning og bytte av båt. Du får prøve både å ro med én åre (sweep) og, hvis det er ledig, to årer (sculling).
• 11:30–12:00 | Valgfri sculling-økt (30 min)
For de som har rodd med én åre og ønsker å teste sculling. NB: Begrenset antall nybegynnervennlige sculling-båter tilgjengelig.

⸻

Ta med:
• Tettsittende treningstøy (unngå løse klær)
• Vannflaske, håndkle og skift
• Eventuelt: solkrem, caps
• Du må kunne svømme 50–100 meter i sjøvann (påkrevd for å delta)

⸻

Påmelding og betaling:
• Meld deg på via Spond: https://spond.com/invite/YRQXT
• Bekreft plassen din ved å Vippse:
Vipps 100 NOK til 15224 (Oslo Roklubb)
Skriv inn navnet ditt + “Intro Course 24.05” i Vipps-meldingen

Spond Spond is the best service for organizing sports teams, school bands and other groups. We send out millions of invitations each month on behalf of our users.

Dugnad 2025: Several boats cleaned and polished, the boathouse scrubbed spotless 🧼. Great pizza from Qui and a wonderful closing speech from Jamie! Here’s to great start of 2025—thanks everyone for all the help!