ME Coach

Hvilken brikke på veien til et friskere liv og bli frisk av ME skal du jobbe med i dag?

Vet du ikke, så still deg gjerne dette spørsmålet:
🌻 hva er den største utfordringen jeg har i dag?

Går det på:
🌻 søvn
🌻 nedstemthet
🌻 fremtiden
🌻 tanker som ikke er bra for deg
🌻 indre stress
🌻 kjedsomhet
🌻 PEM
🌻 du gjør for mye å lytter ikke til kroppen
🌻 barndomsminner/traumer
🌻 mat

Bestill gjerne en gratis samtale hvis du ønsker hjelp til å løse din utfordring. Link i bio🥰 Eller seng meg en DM❤️

Hva er din største utfordring i dag?❤️

Så hvordan kan man bruke denne kunnskapen om nervesystemet når man har ME?🧠

Ved å vite at ME er en sykdom i nervesystemet så har man et fint sted å begynne med ting man kan gjøre for å bli bedre!❤️

Jeg har selv erfart at det skal mange puslebrikker til for å bli frisk, noen gir store hopp på formkurven, andre små. Dessverre er det også ting som gjør at man kan bli dårligere også. 🧩

Lytt derfor godt til magefølelsen/intuisjonen/kroppen/hjertet/din indre stemme og kun gjør det som gir deg en godfølelse og kun i mengder som du klarer! Ikke press kroppen!❤️

Enkle ting som styrker nervesystemet:
🌻 direkte sollys
🌻 meditasjon
🌻 gå barfot
🌻 drikk grønn te
🌻 riktig mat
🌻 drikk riktig mengde vann
🌻 pusteøvelser
🌻 nok søvn
🌻 unngå/begrens koffein og alkohol inkludert cola
🌻 vær i bevegelse innenfor ditt toleranse vindu
🌻 lytte til hva kroppen forteller
🌻 ta tak i ting som dukker opp - triggere

Det kan virke som små enkle ting, de fleste er det! Nå tenker du sikkert at ME er en fysisk sykdom og dette gjør meg ikke bedre!?

Ofte er det enkle det beste! Og små skritt blir også store! 🧩

Allikevel blir du nok ikke frisk av å gjøre alt dette! ME sitter dypere i kroppen enn som så, i hvert fall gjorde den det for meg.

Det bygger uansett opp kroppen og vil mest sannsynlig gi deg et friskere liv. Og det er da noe det?❤️

Kilde: https://www.lalpathlabs.com/blog/smart-ways-to-keep-your-central-nervous-system-healthy/

Hvilke av disse skal du gjøre i dag?❤️

Visste du at ME er kategorisert som en annen sykdom i nervesystemet i Verdens helseorganisasjons, WHO, ICD-11 8E489? ICD-11 skal brukes av leger fra 2022.

Her er ME-foreningens forklaring på den forrige klassifiseringen:

«Koden for ME i ICD-10 er
G93.3 Postviralt utmattelsessyndrom/Godartet myalgisk encefalomyelopati
(I den engelske versjonen: Post viral fatigue syndrom/benign Myalgic Encephalomyelitis, forklaring til navnene ses nedenfor).
Her står G for «Sykdommer i nervesystemet», tallene 90-99 referer til «Andre sykdommer og tilstander i nervesystemet», 93 betyr «andre hjertelidelser».»
Her må det vel være skrivefeil: hjernelidelser ikke hjetelidelser!?🤔

Selv ble jeg diagnostisert med G93.3 i 2002. Uten at det har blitt registert noe sted at jeg har blitt frisk!

Visste du at ME er klassifisert som en annen sykdom i nervesystemet? Jeg trodde den var under nevrologiske sykdommer! Dog er det jo nevrologene som er spesialister på nervesystemet!

Og det er mye man kan gjøre for å bedre nervesystemet🌻🤸‍♂️