Motorikknerden

✨Ved løping er det viktig å jobbe koordinert og å ha god aktivering av muskulaturen i bena.
✨Her jobber vi med å finne en god aktivering av øvre del av hamstring og setet.
✨For å få til det er det viktig at hele bevegelseskjeden er med.
👉God fot aktivering mot underlaget,
👉Stabil i kneet hvor du beveger deg opp og over foten (det vil si ikke strekker kneet bakover).
👉Kjernen er stabil så du ikke mister kraften gjennom å svaie i ryggen.
👉Retningen er framover og da er det de sterke musklene i setet og bakside lår som jobber i fraskyvet. 💪

Denne 🔥🔥🔥når du får tak.

En fin øvelse for stiv nakke/skuldre. Her jobber jeg med god aktivering rundt skulderbladene og kontakt med de små stabiliserende musklene i ryggsøylen. Akkurat som du gjorde når du var 3 mnd gammel.
👉Pust ned i livet 360 grader rundt midten.
👉Skyv gulvet vekk med albuene.
👉Senk skuldrene ved å tenke at skulderbladene skal ned i baklomma.
👉Forleng ryggsøylen fra halebenet og opp til hårtoppen
👉Slapp av i setet og hamstring
👉Kjenn hvor fri du blir i nakken.