Stavanger Idrettsklinikk

Nyttig informasjon om graviditet og trening!

Strong Mama-studien viser at godt trente kvinner også kan trene tung styrketrening utan å vere redd for at det skal gå utover fosteret eller fødselen 🤰🏋️‍♀️

Fitness-profil Christina Strøm Fjære fortel i NIH-podden at ho har fått stygge meldingar på Instagram når ho har vist fram at ho trenar styrke som gravid.

– Du kjem til å drepe babyen din, stod det på ei melding. Eg har fått fleire skikkeleg stygge meldingar, fortel ho.

Andre har kome bort til ho på treningssenteret.

– Eldre damer har kome bort til meg og spurd: Kan du det der da? Går det bra?

Nå håpar deltakaren i Strong Mama-prosjektet at forskinga bidreg til at folk flest
forstår at det er trygt for spreke gravide å trene gjennom heile svangerskapet.

– Det største problemet for gravide er inaktivitet. Det er ikkje trening, seier Fjære.

Har du erfaring med trening i graviditeten?

🔗 Les meir om forskingsfunna og historia til Christina Strøm Fjære 👇 (lenke i kommentarfeltet)

🎧 Og høyr alt om Strong Mama-forskinga i NIH-podden der du høyrer podkast.

💥Schlatter – vanlige knesmerter hos aktive barn og ungdom 💥

Har du et barn eller ungdom som trener mye og klager over smerter foran på kneet – gjerne rett under kneskålen? Da kan det være Schlatters👇

🦵 Hva er det?
Schlatter er en relativt vanlig, ufarlig vekstrelatert irritasjon i en vekstsone på toppen av leggbeinet, det lårmuskulsturen fester seg.
Det oppstår ofte hos aktive barn og ungdom i vekstspurten, spesielt de som driver med idretter med mye hopping og løping – som fotball, håndball eller friidrett.

🌱 Hvorfor oppstår det?
💥 Når barn er aktive – spesielt i idretter med mye løping, hopping og raske retningsendringer – utsettes denne vekstsonen for gjentatt drag fra scenen til lårmuskulaturen.
Hos noen blir dette for mye belastning, og vekstsonen blir irritert og øm.

💡 Hva gjør man?

Det viktigste er tilpasning – ikke nødvendigvis total pause:
• Juster ned treningsmengden ved behov
• Unngå aktiviteter som provoserer smerten mye
• Fortsett med alternativ trening som ikke gir smerte
• Finn alternativ til trening som gir smerte, f.eks. styrkeøvelser, annen kondisjonstrening, slik at resten av kroppen holdes i gang.

🎉 Den gode nyheten:
Schlatter går over når vekstspurten er ferdig 💪
Med riktig tilpasning kan man som regel fortsette å være aktiv hele tiden.

📍 Opplever du eller barnet ditt slike smerter?
Våre fysioterapeuter/idrettsterapeuter kan hjelpe med råd, tilpasning og øvelser.

💚💚💚Gratulerer til Klepp og vår egen fysioterapeut Gunvor Galta med opprykk!!!!!!!💚💚💚