Dr Altaban Rahi - Physician/Endocrinologist
Share
Specialist clinic for diabetes, thyoroid and hormone disorder
जाडो मौसममा मधुमेह (चिनी रोग) भएका बिरामीहरूले आफ्नो स्वास्थ्यको विशेष ख्याल राख्नुपर्छ, किनकि चिसो मौसमले रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्न सक्छ।
जाडोमा ध्यान दिनुपर्ने मुख्य कुराहरू संक्षेपमा यहाँ प्रस्तुत गरिएको छ:
१. शरीरलाई न्यानो राख्नुहोस् (Stay Warm)
अत्यधिक चिसोले शरीरमा तनाव (Stress) बढाउँछ, जसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ। त्यसैले, घरभित्र वा बाहिर रहँदा पर्याप्त न्यानो लुगा लगाएर शरीरको तापक्रम सन्तुलित राख्नुहोस्।
२. छाला र खुट्टाको विशेष हेरचाह (Skin and Foot Care)
* जाडोमा छाला सुक्खा हुने र फुट्ने समस्या हुन्छ। मधुमेहका बिरामीको खुट्टामा घाउ भएमा निको हुन गाह्रो हुने भएकाले, हरेक दिन खुट्टा सफा गरी राम्रो मोइस्चराइजर (क्रिम) वा लोसन लगाउनुहोस्।
* खुट्टालाई न्यानो र सुरक्षित राख्न सधैं आरामदायी मोजा र जुत्ता लगाउनुहोस्। हिटर वा आगोमा सिधै खुट्टा सेकाउनु हुँदैन, किनकि कम संवेदनशीलताका कारण पोलेको थाहा नहुन सक्छ।
३. खानपानमा नियन्त्रण (Diet Control)
जाडो मौसममा स्वभाविक रूपमा बढी भोक लाग्ने र तातो-तातो गुलियो वा तारेको खानेकुरा खान मन लाग्ने हुन्छ। यस्तो बेला संयम अपनाउनुहोस्। तातो सुप, सागसब्जी र फाइबरयुक्त खानामा जोड दिनुहोस् र कार्बोहाइड्रेटको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्।
४. शारीरिक सक्रियता (Physical Activity)
चिसोका कारण अल्छी मानेर व्यायाम छोड्नु हुँदैन। यदि बाहिर निस्कन गाह्रो भएमा घरभित्रै गर्न सकिने व्यायाम, योगा वा भर्याङ तल-माथि गरेर भए पनि सक्रिय रहनुहोस्। यसले शरीर न्यानो राख्न र सुगर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
५. पानी पर्याप्त पिउनुहोस् (Hydration)
जाडोमा तिर्खा कम लाग्ने भएकाले धेरैले पानी कम पिउँछन्। शरीरमा पानीको कमी (Dehydration) हुँदा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ। त्यसैले, मनतातो पानी, चिनी नभएको हर्बल चिया वा सुप समय-समयमा पिइरहनुहोस्।
६. संक्रमणबाट बच्नुहोस् (Avoid Infections)
जाडोमा रुघाखोकी र फ्लुको जोखिम बढी हुन्छ। बिरामी पर्दा सुगरको मात्रा बढ्न सक्छ। त्यसैले, भिडभाडमा जाँदा मास्क लगाउनुहोस्, हात साबुन पानीले धुने बानी बसाल्नुहोस् र सम्भव भए फ्लु विरुद्धको खोप (Flu Shot) लगाउनुहोस्।
७. नियमित जाँच (Regular Monitoring)
मौसम परिवर्तन हुँदा सुगरको मात्रा पनि तल-माथि हुन सक्छ। त्यसैले, चिकित्सकको सल्लाह अनुसार रगतमा चिनीको मात्रा नियमित रूपमा जाँच गरिरहनुहोस्।
16/10/2025
Congratulations Team Nepal
T20 world cup qualification
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Nepalganj
