Easy FIT

Comer 🥩🍖🍕🥚 comer y no aumenta de peso y menos masa muscular? Todo indica que tú cuerpo es ectomorfo. Y el cuerpo ectomorfo es naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas muy delgados.
Hay personas que dicen pero subir de peso es fácil, pero no saben lo que les cuesta a los ectomorfos y por ende su tipo de cuerpo sea todo lo contrario a ésto. Para conseguir un aumento hay que plantearse una dieta con una gran ingesta de carbohidratos y mucha proteína a demás de una manera de entrenar específica.
Entrena con pesas pesadas y descansa mucho entre las series (2-3 minutos) así como entre ejercicios (5 minutos).
Entrena sólo 1-2 partes del cuerpo por entrenamiento para evitar gastar muchas calorías.
Intenta hacer 5-10 repeticiones y 6-8 series en cada ejercicio.
Descansa bastante entre los entrenamientos
Lo importante de esto es entrenar con un buen peso sin descuidar la postura para evitar lesiones y así romper las fibras musculares que con el descanso y la ingesta de proteínas se irán convirtiendo en masa muscular magra. La cardio para ectomorfos no es muy recomendable, pero recomendemos que el ejercicio cardiovascular nos ayuda a mantener a tono nuestro cuerpo, mejorar la respiración, resistencia y flujo sanguíneo, un paseo en bicicleta o un trote suave de un par de (km) hacía el parque o gym estarán muy bien para mantener estos niveles. Si te sientes identificado con este tipo de cuerpo trata de seguir las recomendaciones y poco a poco irás viendo los cambios de acuerdo a lo constante que seas, no te acomplejes por ser muy delgado, ponte tus auriculares súbele a la música y has tu trabajo, recuerda que no importa lo que los demás digan sino de como tú te sientas. Feliz día a todos.💪🏾👊🏾

Saludos continuando con el tema de los suplementos nos encontramos con la creatina y BCAA.
La creatina podemos producirla y encontrarla en alimentos como la carne pero no a los niveles para una óptima construcción muscular, para ello la producen también en un laboratorio y llega hasta nosotros en forma de suplementos aportandonos: Construcción muscular de Calidad, fuerza para realizar entrenamientos de alta intensidad y una recuperación muscular rápida para estar renovado al día siguiente, no tiene efectos secundarios fuertes, solo en ciertas personas puede causar náuseas y mareos. Es muy segura y fácil de tomar.
Los BCAA son aminoácidos ramificados escenciales consta principalmente de 3 que nuestro cuerpo no puede producir: leuceina, isoleuceina y valina. Que juntos cumplen funciones como mantenimiento muscular, evitar la perdida de la masa magra y aumentar los niveles de energía y recuperación de los músculos. Combinar cualquiera de estos con una proteína es la mejor opción cuando queremos construir músculo puro y bajar el % de grasas.