BTS-Body Transformation System

La disciplina es el mejor amigo del hombre, porque ella le lleva a realizar los anhelos más profundos de su corazón. se parte de nuestro plan de entrenamiento !! y ve los resultados a corto plazo

buenos dias amigos !!

Esta es una pregunta que muchos se hacen cuando ya están un poco avanzados en el tema de la musculación, y es un detalle muy importante a tener en cuenta a la hora de planificar nuestras rutinas, ya sean estas para ganar volumen o para definir.

Sin embargo, como todo en la vida, si es mejor hacer cardio antes o después de las pesas depende de cada caso. ¿De qué depende? De tus objetivos, como no podía ser de otra forma. Recuerda que no todo el mundo tiene tus mismos objetivos, y aqui vamos a explicar qué es lo mejor en cada caso, si hacer cardio antes o hacerlo después de las pesas.

¿Cuándo es mejor hacer cardio después de las pesas?

Si tu objetivo es desarrollar tu masa muscular o definirla, entonces es cuando debes hacer cardio después de las pesas. ¿Por qué? Porque te conviene que el glucógeno que almacenas en tus músculos al inicio del entrenamiento sea invertido en levantar cuanto más peso mejor, así tu desarrollo muscular será mayor.

Además hacer cardio después de los ejercicios de musculación tiene otro beneficio: si no solo quieres ganar masa muscular, sino que además quieres eliminar grasa sin perder músculo, es ideal esta forma de entrenar porque cuando termines la sesión de pesas habrás agotado tus reservas de glucógeno, y una suave sesión de ejercicio cardiovascular de unos 20 minutos a un ritmo moderado será suficiente para eliminar una buena cantidad de grasas.

Si por el contrario lo que andamos buscando es disminuir nuestro peso tonificando los músculos, es mejor correr antes de entrenar con pesas, pues la intensidad de la carrera será mayor, el cuerpo estará preparado para trabajar, y el riesgo de lesión disminuirá considerablemente.

Para nosotros , y esto ya es una opinión personal, lo ideal es hacer una sesión de pesas de unos 45 minutos – 1 hora y después 20 minutos de cardio, así es como mejor nos funciona, ya que en la sesión de pesas trabajo mis músculos y a la vez agoto el glucógeno para así cuando haga cardio consumir directamente las reservas de grasa.

Sea lo que sea que andamos buscando, es importante que corramos, pues el ejercicio aeróbico es un buen complemento al entrenamiento con pesas independientemente del resultado que queramos obtener al realizarlo.