Nutrition FAQs

🔺La sociedad moderna trata el embarazo como una enfermedad. Por ello sabemos menos de lo que deberíamos sobre el efecto de la actividad física en el embarazo.

🔺A la fecha no hay evidencia de que el reposo ofrezca algún beneficio a las embarazadas, es más bien, todo lo contrario... Una madre sedentaria arriesga mucho más su salud y la de su bebé que una madre deportista.

🔺Por ello hoy les cuento algunas conclusiones a las que llegaron ciertos estudios sobre la actividad física durante el embarazo:

🤰🏻El 90% de las mujeres sedentarias durante el embarazo sufrieron diástasis abdominal, comparado con sólo el 12.5% en las mujeres que siguieron entrenando.

🤰🏻Existe menor riesgo de hipertensión, diabetes gestacional, disnea y preeclampsia

🤰🏻Los partos son más cortos y menos problemáticos (menor riesgo de sufrimiento fetal agudo)

🤰🏻El comportamiento de la madre durante estos meses dejará huella en la expresión genética del bebé, para toda su vida.

🤰🏻La actividad física de la madre mejora el corazón del bebé. Incluso un mes después de nacer presenta mejor variabilidad del ritmo cardíaco

🔺Recuerda que un buen programa de entrenamiento debe considerar una mezcla de postura, fuerza y cardio: Antes de pensar en incorporar mucha actividad física, corrige tu postura.

🔺Cada embarazo es diferente. Conversa con tu médico si es un embarazo sin riesgo.

Y ya para terminar, el destino de tu bebé se empieza a forjar en el útero. La expresión genética con la que nace determinará muchos aspectos de su vida futura, y tu actividad física puede darle a tu hijo una ventaja de partida.

✨El embarazo no justifica la inactividad...La mujer es mucho más fuerte de lo que la sociedad le hace creer.

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