Mathews Nutrition

Almuerzo salvavidas
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A cuantos les pasa que entre los quehaceres de la casa, home office, l@s hij@s, etc; nos gana la mañana y no nos dio tiempo de preparar algo elaborado⁉️🙄
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Pues aquí les comparto un tipo de almuerzo súper práctico, rico, balanceado y nutritivo.
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Súper sencillo, solo que la cantidad SÍ IMPORTA‼️ Por ello tener en cuenta las proporciones según requerimiento📝
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🥔 1 papa sancochada (del tamaño de la palma de tu mano) con cáscara (para aprovechar la fibra)
🐟 1 conserva de atún sin aceite (caso contrario, lo escurrimos bien)
🥗 1/2 plato de ensalada de verduras de mínimo 3 colores (más colores más vitaminas)
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Si te gustó la info, guarda y comparte 😉
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🆘️Según la OMS (Organización mundial de la salud) La hipertensión arterial esencial es considerada como la principal causa de muerte🆘️
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Por ello‼️ regular nuestro consumo de sodio es muy importante para evitar padecerla.
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Pero no solo encontramos sodio en la sal de mesa que consumimos a diario, sino también en alimentos procesados como en los señalados en la imagen ⬆️
e incluso en algunos de ellos podemos exceder de lejos la recomendación diaria⚠️
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De ahí parto en la recomendación de limitar su consumo excesivo o frecuente.
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Algunas de las complicaciones de esta enfermedad silenciosa son problemas cardiovasculares e insuficiencia renal.
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Comer de manera saludable, balanceada, realizar actividad física y dormir bien, son 3 pilares importantes para evitarla.
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Así que evitarla está en tus manos! 😉
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