Run Thany 21

Paalaala: Mula sa tanggapan ng Disaster Risk Reduction Management Office 🌍

MAGHANDA PO TAYO SA NAKA-AMBANG
"HEAT WAVE"! ngayong Summer
Ihanda po natin ang ating mga sarili sa napakainit na temperatura mula 40°-50°C. Palaging uminom ng malinis na tubig, dahan2 ang inom...iwasan ang mabilis na pag-inom ng napakalamig na tubig o maraming yelo.

Nararanasan na po ngayon ang "Heat wave" sa Malaysia, Indonesia, Singapore at iba pang mga bansa sa Asya.

Anu-ano ang.mga dapat gawin at iwasan?

1. Sabi ng mga doctor kapag ang temperatura ay umabot na sa 40°C, huwag agad2 uminom ng napakalamig na tubig sapagkat ang maliliit nating ugat ng dugo ay maaaring pumutok o sumabog.

2. Kapag umabot na sa 38°C ang init at galing kayo sa labas.. hayaan natin na mainit ang ating katawan. Huwag uminom ng malamig na tubig..pwede uminom ng mainit o maligamgam na tubig subalit dahan2 ang pag-inom.
Huwag kaagad maghugas ng kamay o paa, wag maghilamos o basain ang bahaging nabilad sa araw. Magpalipas ng di bababa sa 30 minuto o kalahating oras bago maghilamos o maligo.

Tandaan:
Sa panahon ng tag-init o kung sobrang pagod iwasan ang pag-inom kaagad ng napakalamig na tubig dahil Ito ay maaaring magdulot ng pagliit o pagkipot ng mga ugat o daluyan ng dugo na magdudulot ng stroke.

Ituro ito sa mga bata at sa inyong pamilya mga kasama sa bahay mga kaibigan at katrabaho. upang maging babala sa bawat isa!

Kenian marathoner,Sebastian Sawe,has won all four of the marathons he has completed in.Adding to his extensive list of acolades is the historic 1:59:30 finish.
🫡💪🏾🏃🏿‍♂️❤️‍🔥

Kahit busy sa trbaho kailangan singitan hehe
Keep running 🫡

Such a wonderful experience at TCS CLARK ANIMO INTERNATIONAL MARATHON!!!

Tuloy lang sa laban ng buhay