Dr Rizwan Nasir Awan

آنکھوں کی صحت کے لئے اہم اور مفید عادات




آنکھوں کی صحت بہتر بنانے کے لئے مفید عادات

آنکھیں اللہ تعالیٰ کی ایک عظیم نعمت ہیں اور ان کی حفاظت ہر فرد کی ذمہ داری ہے۔ جدید دور میں ٹیکنالوجی کی بہتات اور طرزِ زندگی میں تبدیلیوں کی وجہ سے آنکھوں کے مسائل میں بھی اضافہ ہو رہا ہے۔ ذیل میں آنکھوں کی صحت بہتر بنانے کے لئے کچھ مفید عادات کا ذکر کیا گیا ہے۔

# # # متوازن غذا

آنکھوں کی صحت کے لئے متوازن غذا نہایت اہم ہے۔ وٹامن اے، سی، ای اور زنک سے بھرپور غذا آنکھوں کے لئے مفید ہوتی ہے۔ گاجر، پالک، ہری سبزیاں، مچھلی، انڈے اور نٹس کا استعمال آنکھوں کی روشنی کو برقرار رکھتا ہے۔ اومیگا-3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذائیں بھی آنکھوں کے لئے مفید ہیں۔

# # # کمپیوٹر اور موبائل کا استعمال

جدید دور میں کمپیوٹر اور موبائل کا استعمال روزمرہ زندگی کا حصہ بن چکا ہے۔ لیکن ان کا زیادہ استعمال آنکھوں کے لئے نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ کمپیوٹر یا موبائل پر کام کرتے وقت 20-20-20 قاعدہ اپنائیں: ہر 20 منٹ بعد 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔ یہ عادت آنکھوں کو آرام دیتی ہے اور خشکی و تناؤ سے بچاتی ہے۔

# # # روشنی کا خیال

مطالعہ یا کام کے دوران مناسب روشنی کا استعمال ضروری ہے۔ بہت زیادہ یا بہت کم روشنی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ قدرتی روشنی میں پڑھنا اور کام کرنا بہتر ہے۔ رات کے وقت پڑھتے وقت ٹیبل لیمپ کا استعمال کریں تاکہ روشنی سیدھی آنکھوں پر نہ پڑے۔

# # # دھوپ سے حفاظت

سورج کی روشنی میں الٹراوائلٹ شعاعیں آنکھوں کے لئے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ دھوپ میں نکلتے وقت دھوپ کے چشمے استعمال کریں جو یو وی پروٹیکشن فراہم کرتے ہوں۔ یہ عادت نہ صرف آنکھوں کو محفوظ رکھتی ہے بلکہ آنکھوں کے اردگرد کی جلد کو بھی نقصان سے بچاتی ہے۔

# # # باقاعدگی سے معائنہ

آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ کروانا نہایت ضروری ہے۔ کسی بھی غیر معمولی علامت جیسے دھندلا نظر آنا، آنکھوں میں درد یا سوجن محسوس ہو تو فوراً ماہر امراض چشم سے رجوع کریں۔ بروقت علاج آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

# # # نیند پوری کریں

نیند کی کمی آنکھوں کے لئے نقصان دہ ہے۔ مکمل اور معیاری نیند آنکھوں کی صحت کے لئے ضروری ہے۔ نیند پوری نہ ہونے کی صورت میں آنکھوں میں سوجن، خشکی اور لالی پیدا ہو سکتی ہے۔

# # # تمباکو نوشی سے پرہیز

تمباکو نوشی آنکھوں کے لئے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔ یہ آنکھوں کی خشکی، موتیا اور بینائی کی کمی جیسے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لئے تمباکو نوشی سے پرہیز کریں اور صحت مند طرز زندگی اپنائیں۔

# # # مناسب ورزش

جسمانی ورزشیں نہ صرف جسم بلکہ آنکھوں کے لئے بھی مفید ہیں۔ یوگا اور آنکھوں کی مخصوص ورزشیں آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتی ہیں اور تناؤ کم کرتی ہیں۔

# # # آنکھوں کی صفائی

آنکھوں کی صفائی کا خاص خیال رکھیں۔ ہاتھوں کو دھوئے بغیر آنکھوں کو مت چھوئیں۔ اگر آنکھوں میں کوئی چیز چلی جائے تو صاف پانی سے دھو لیں۔ یہ عادت آنکھوں کو انفیکشن سے بچاتی ہے۔

# # # پانی کا استعمال

پانی کا مناسب استعمال آنکھوں کی صحت کے لئے بھی اہم ہے۔ روزانہ 8-10 گلاس پانی پینا آنکھوں کی خشکی کو دور کرتا ہے اور آنکھوں کو تروتازہ رکھتا ہے۔

ان عادات کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنائیں اور آنکھوں کی حفاظت کریں۔ آنکھیں اللہ تعالیٰ کی ایک قیمتی نعمت ہیں، ان کی حفاظت ہماری ذمہ داری ہے۔
دعا گو۔۔۔ڈاکٹر رضوان ناصر اعوان۔ کنسلٹنٹ لیزر آئ سرجن ، فاطمہ ہسپتال یونیورسٹی روڈ سرگودھا_ 0300 6325258

بچوں کا آنکھیں ملنا ایک عام سی بات ہے، اور اکثر والدین اس کی وجوہات جاننے کے لیے پریشان رہتے ہیں۔ یہ عمل مختلف وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے اور اس کے پیچھے مختلف طبی عوامل ہو سکتے ہیں۔ آئیے اس موضوع پر تفصیل سے بات کرتے ہیں تاکہ عوام میں آگاہی پیدا ہو سکے اور والدین اپنے بچوں کی بہتر نگہداشت کر سکیں۔

1. آنکھوں میں خارش یا جلن*

آنکھوں میں خارش یا جلن بچوں کے آنکھیں ملنے کی ایک عام وجہ ہے۔ یہ خارش کئی وجوہات کی بنا پر ہو سکتی ہے، جیسے:

**الرجی**: دھول، پولن، یا کسی اور الرجی سے بچوں کی آنکھوں میں خارش ہو سکتی ہے۔
**انفیکشن**: آنکھوں کا انفیکشن، جیسے کہ کنجنکٹیوائٹس، آنکھوں میں جلن اور خارش پیدا کرتا ہے۔
**خشک آنکھیں**: کمپیوٹر یا موبائل کے زیادہ استعمال سے آنکھیں خشک ہو سکتی ہیں، جس کی وجہ سے بچے آنکھیں ملتے ہیں۔

2. ریفریکٹو ایرر (Refractive Error)
یعنی نظر کی کمی (Myopia) یا (Hyperopia)، بچوں کے آنکھیں ملنے کی ایک اہم وجہ ہو سکتی ہے۔ جب بچوں کی نظر صاف نہیں ہوتی تو وہ اپنی آنکھوں پر دباؤ ڈالتے ہیں تاکہ چیزیں صاف نظر آئیں، جس کی وجہ سے آنکھوں میں خارش اور جلن ہو سکتی ہے اور وہ آنکھیں ملنے لگتے ہیں۔

3. تھکاوٹ بچے جب تھک جاتے ہیں تو وہ اکثر اپنی آنکھیں ملتے ہیں۔ یہ تھکاوٹ جسمانی یا ذہنی ہو سکتی ہے۔ زیادہ کھیلنے، پڑھنے، یا کسی اسکرین کو زیادہ دیر تک دیکھنے کی وجہ سے آنکھیں تھک جاتی ہیں۔

4. نیند کی کمی۔
نیند کی کمی بھی آنکھوں کو ملنے کا سبب بن سکتی ہے۔ بچوں کو مناسب نیند کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان کا جسم اور دماغ صحیح طرح سے کام کر سکے۔ جب بچوں کو نیند پوری نہیں ملتی تو وہ آنکھوں کو مل کر اپنی تھکاوٹ کا اظہار کرتے ہیں۔

5. آنکھوں میں کوئی چیز چلے جانا۔

بعض اوقات آنکھوں میں کوئی بیرونی چیز ، جیسے دھول ، یا کوئی ذرہ، چلا جاتا ہے، جس کی وجہ سے بچے آنکھیں ملتے ہیں۔ یہ چیز آنکھوں میں جلن اور خارش پیدا کرتی ہے۔

6. عادت۔

بعض بچے عادتاً بھی آنکھیں ملتے ہیں۔ یہ عادت وقت کے ساتھ خود بخود ختم ہو سکتی ہے، لیکن والدین کو اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ یہ عادت کسی بیماری کی علامت نہ بنے۔

# # بچوں کی آنکھوں کی حفاظت کے لیے تدابیر # #

والدین کو چاہیے کہ وہ بچوں کی آنکھوں کی حفاظت کے لیے چند اہم تدابیر اختیار کریں:

1. **صفائی کا خیال رکھیں**: بچوں کے ہاتھ اور چہرہ صاف رکھیں تاکہ کسی بھی قسم کے جراثیم آنکھوں میں نہ جائیں۔
2. **الرجی سے بچاؤ**: بچوں کو الرجی سے بچانے کے لیے ان کے ارد گرد صفائی رکھیں اور دھول، پولن وغیرہ سے بچائیں۔
3. **کمپیوٹر اور موبائل کے استعمال میں احتیاط**: بچوں کو کمپیوٹر اور موبائل کا استعمال محدود کرنے دیں اور وقفے وقفے سے آنکھوں کو آرام دیں۔
4. **بروقت علاج**: اگر بچے کی آنکھوں میں کوئی انفیکشن یا الرجی ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
5. **نیند کا خیال رکھیں**: بچوں کی نیند کا خاص خیال رکھیں تاکہ ان کی آنکھیں صحت مند رہیں۔
6. **نظر کا معائنہ**: بچوں کی نظر کا باقاعدگی سے معائنہ کروائیں تاکہ ریفریکٹو ایرر کی صورت میں بروقت علاج ہو سکے۔

# # بچوں کا آنکھیں ملنا ایک عام عمل ہے، لیکن اس کے پیچھے چھپے وجوہات کو جاننا اور ان کا بروقت علاج کرنا بہت ضروری ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کی آنکھوں کی صحت کا خاص خیال رکھیں اور کسی بھی غیر معمولی علامت کی صورت میں فوراً ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ بچوں کی آنکھیں ان کی دنیا کی کھڑکی( window ) ہیں، ان کا خیال رکھنا ہماری ذمہ داری ہے۔
عوامی آگاہی کےلیے یہ تحریر کاپی پیسٹ کرنے کی اجازت ہے۔
ڈاکٹر رضوان ناصر اعوان کنسلٹنٹ لیزر آئ سرجن فاطمہ ہسپتال یونیورسٹی روڈ سرگودھا۔