Holizdrowie

Kochani, niech ten nowy Rok będzie cudowny! Życzymy Wam zdrowia, odwagi w spełnianiu marzeń, błyskotliwych pomysłów i wielu sukcesów! Pamiętajcie też o wewnętrznym balansie, znajdźcie czas na odpoczynek i spokojną regenerację. W równowadze tkwi nasza wewnętrzna siła

Deprywacja snu. Deprywacja to ciągłe niezaspokojenie jakiejś potrzeby biologicznej, bądź psychologicznej, a sen to jeden z naszych najbardziej podstawowych fizjologicznych mechanizmów pozwalających na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Często wydaje nam się, że lekkie “niedospanie” jest niegroźne, a jednak konsekwencje są poważne i złożone. Jak brak snu wpływa na organizm? W pierwszej kolejności wpływa na nasz stan psychiczny i emocjonalny. U osób doświadczających bezsenności występuje obniżona koncentracja, problemy z pamięcią, drażliwość i dwukrotnie większe ryzyko rozwoju depresji. Zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych bowiem deprywacja snu zaburza funkcjonowanie układu hormonalnego i metabolicznego człowieka. Niewystarczająca ilość snu prowadzi do wzrostu produkcji kortyzolu, czyli hormonu stresu, insuliny -regulującej przetwarzanie glukozy, a także leptyny, sygnalizującej, że zjedzono już wystarczająco dużo pożywienia i greliny stymulującej apetyt. Osoby, które budzą się w nocy doświadczają skoków ciśnienia krwi za każdym przebudzeniem. Z czasem może to prowadzić do nadciśnienia, które jest czynnikiem ryzyka dla chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto zmniejsza się odporność, gdyż zaburzenia snu upośledzają produkcję ochronnych cytokin oraz przeciwciał i komórek zwalczających choroby zakaźne. Obniża się popęd seksualny… tak związek łóżka z seksualnością jest oczywisty. A najnowsze badania pokazują, iż deprywacja snu wpływając na obwody nerwowe w mózgu przesuwa próg bólu powodując, iż bardziej go odczuwamy. Zachęcamy więc was do wylegiwania się w łóżku chociaż w weekend, najlepiej z ukochaną osobą/psem/kotem/poduszeczką i zadbania o lepszy sen. www.upacjenta.pl