Dobrostan Centrum Terapii i Rozwoju

🎈

Tak wiele możemy nauczyć się od dzieci. Ich ciekawości, otwartości, zaangażowania, umiejętności bycia tu i teraz oraz czerpania radości z małych rzeczy.

A przecież w każdym z nas jest dziecko. Pytanie brzmi: jak często dajemy mu dojść do głosu? 🤔

👉 Warto dziś zatrzymać się na chwilę i zastanowić:

🦋 Co ostatnio wzbudziło moją ciekawość?
🦋 Kiedy czułem/-am radość z tego, co robię?
🦋 Co pomaga mi być otwartym/-ą na nowe doświadczenia?
🦋 Jakie moje zasoby wspierają mnie w codziennych wyzwaniach?
🦋 Po czym poznaję, że jestem dla siebie życzliwy/-a?
🦋 Co chciałbym/chciałabym robić częściej, aby było w moim życiu więcej lekkości i spontaniczności?

Dzień Dziecka może być dobrą okazją, by zauważyć to, co już działa, docenić swoje mocne strony i zrobić choć jeden mały krok w kierunku tego, czego chcemy więcej w swoim życiu.

Życzę Wam wielu chwil radości, ciekawości świata, odwagi do odkrywania nowych możliwości oraz wiary we własne zasoby.

Bo nigdy nie jest za późno, by zadbać o swoje wewnętrzne dziecko. ❤️

Joanna Fandrey-Skowronek

Psycholog | Seksuolog | Psychoterapeuta w trakcie certyfikacji

🌸🌳 Pierwszy Dzień Wiosny i Światowy Dzień Lasu 🌲🌸

Czujesz zmęczenie, napięcie albo przebodźcowanie?
Zamiast tylko o tym myśleć — zrób dziś jedną prostą rzecz 👉 IDŹ DO LASU 🌿

🌳 Kąpiel leśna to naturalny sposób, żeby szybko zadbać o swój psychiczny. Już kilkadziesiąt minut wystarczy, żeby poczuć różnicę:
🍀 obniżysz poziom stresu
🍀 wyciszysz natłok myśli
🍀 poczujesz więcej spokoju i energii
🍀 wesprzesz odporność i regenerację organizmu

➡️ Jak to zrobić w praktyce?
Nie potrzebujesz żadnego przygotowania — tylko obecności:

1. Wejdź do lasu (albo najbliższego parku 🌳)
2. Zwolnij tempo – nie musisz nigdzie się spieszyć
3. Oddychaj spokojnie i głębiej niż zwykle
4. Skieruj uwagę na zmysły: co widzisz, słyszysz, czujesz?
5. Zostań w tym stanie minimum 20 minut (a jeśli możesz — dłużej)

💡 To nie jest „kolejne zadanie do odhaczenia”.
To CZAS DLA CIEBIE 🥰, który pomaga wrócić do równowagi i kontaktu ze sobą.

Dziś zrób dla siebie coś prostego — wyjdź do natury i sprawdź, jak się poczujesz 🌿

👉 Kiedy ostatnio byłeś/byłaś w lesie?

Gorąco zachęcam🌲🌳🍀
Joanna Fandrey-Skowronek

Psycholog | Seksuolog | Psychoterapeuta w trakcie certyfikacji

Tydzień temu podczas treningu rozwojowego dla terapeutów natrafiłam na tekst, który napisałam po przeczytaniu książki "Przędza":

~Takim kluczowym aspektem jest to, byśmy nie czyniły naszego życia udręką, żebyśmy nie ulegały powinnościom. A raczej dawały sobie prawo do świadomego wyboru, by żyć swoim własnym życiem. Prawo do lekkości, do radości, do przeżywania każdej chwili z prawdziwą uważnością, do bycia tu i teraz ~

Życzę Wam czułej obecności, uważności, patrzeniu na siebie z czułością, odkrywaniu siebie, troszczeniu się o siebie, więcej radości i lekkości 🍀💞🦋🌱🌿🤗

Joanna Fandrey-Skowronek

Psycholog/ Seksuolog/ Psychoterapeuta w trakcie certyfikacji