Apetyt Na Zdrowie

Jeśli po wczorajszych pączkach czujesz wzdęcia, ciężkość albo lekkie nudności — spokojnie 💚 To najczęściej efekt dużej ilości cukru, tłuszczu i smażenia. Organizm potrzebuje chwili, żeby wrócić do równowagi.

Co dziś pomoże❓

💧 Nawodnienie – małe porcje wody co 20–30 minut. Możesz dodać plaster cytryny lub imbir.
🍵 Ciepłe napary – mięta, rumianek, koper włoski na wzdęcia.
🥣 Lekkie posiłki – gotowane warzywa, ryż, kasza, chude białko. Bez ciężkich, smażonych potraw.
🥤 Białko w lekkiej formie – koktajl może być dobrym, delikatnym rozwiązaniem.
🚶‍♀️🚶 Spokojny spacer – 15–20 minut wspiera trawienie i stabilizuje cukier.
🧘 Zero karania się – głodówka pogorszy samopoczucie.

Dziś stawiamy na łagodność dla układu pokarmowego.
Ciało naprawdę szybko wraca do równowagi, jeśli mu nie przeszkadzamy 💚

📷 znalezione w sieci

Święta to nie test silnej woli ani konkurs na „idealne jedzenie”.
To czas, który ma nas odżywiać — nie tylko na talerzu, ale też emocjonalnie.

Życzę Wam Świąt bez presji, bez poczucia winy i bez „od poniedziałku”.
Z miejscem na przyjemność, uważność i wybory, które są naprawdę Wasze.
Niech jedzenie będzie wsparciem, nie źródłem stresu ✨

🧠 Jedzenie a hormony szczęścia – jak dieta wpływa na nasze samopoczucie?

To, co jemy, ma ogromny wpływ nie tylko na nasze ciało, ale i na umysł. Składniki odżywcze z pożywienia regulują poziom hormonów, które odpowiadają za nasz nastrój, energię i odporność na stres.

W ramach zorganizowanych w Klub Sąsiedzki GARAŻ w Gdańsku cyklu spotkań o zdrowiu psychicznym.

Więcej szczegółów na grupie, link w komentarzu ⬇️