P21 Coach

6️⃣ skoncentruj się na układzie nerwowym❗️

🔥Podczas gdy młodzi sportowcy chcą poprawić siłę i wytrzymałość, ich hormony i beztlenowe systemy energetyczne nie są jeszcze w pełni rozwinięte, wiec nie dojdzie do znacznej poprawy wielkości mięśni, ani zdolności beztlenowych, aż do czasu dojrzewania.

➡️Przed tym czasem skup się na rozwijaniu układu nerwowego w treningu za pomocą techniki, koordynacji i podstawowych umiejetnosci, takich jak równowaga i świadomość kinestetyczna.☝🏼
________________

Czołem! Przygotowałam dla Was przykładową jednostkę motoryczną z udziałem drużyny AZS UG Futsal Ladies
_________________________
Film składa się z:
Rozgrzewki
1. Wprowadzenie ogólne - podniesienie temp. ciała z wykorzystaniem piłki.
2. Aktywacja bioder, mięśni pośladkowych z użyciem gum miniband.
3. Stretching dynamiczny - mobilność i aktywacja.
4. Integracja ruchowa (marsz, skip, przeskoki)
5. Aktywacja nerwowa
Plyo
Poruszania wielokierunkowego - tzw. zwinności (przyspieszenie, hamowanie, zmiana kierunku) w warunkach niereaktywnych.
________________________
Jeśli chciałbyś dostać ode mnie wskazówki odnośnie programowania przygotowania ruchowego do treningu, udostępnij post i napisz maila w komentarzu.
Czas do 03.02 tj. Niedziela
Pozdro! Patrycja Salwa
_______________