Boomerun

🔥 Poznaj 4 kroki, które powinieneś wziąć pod uwagę planując aktywność fizyczną🔥

✳️ Rodzaj aktywność fizycznej. Mamy do wyboru mnóstwo rodzajów aktywności np. jazda na rowerze, bieganie, spacer, marsz, jogging. Aby nie tracić motywacji do ruchu warto przeplatać różnego rodzaju aktywności - jednego dnia można iść na spacer do lasu, a drugiego wybrać się na przejażdżkę rowerem. Urozmaicenie aktywności fizycznej znacząco wpływa na nasze zdrowie psychiczne oraz motywację do dalszej aktywności.
✳️ Intensywność. Jej niski, średni lub wysoki poziom uzależnione jest od wielu czynników m.in. wieku oraz stanu zdrowia. Najważniejsze, aby wsłuchać się w siebie oraz w ciało.
✳️ Czas trwania. Aktywność może być: krótkotrwała (do 15 min), o średnim czasie (do 30 min), długa (ponad 40 min). Czas trwania jest uzależniony przede wszystkim od Twoich potrzeb, rodzaju dyscypliny oraz aktualnego stanu zdrowia.
✳️ Systematyczność. Wysiłek powinien być rozłożony w czasie i regularnie powtarzany. Najlepiej ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu po 30-60 min w zależności od rodzaju aktywności oraz intensywności.

➡️ Sprawdź, co nowego w Boome.run