MindShift Studio

„Tak” często nie znaczy „tak”.

Czasem znaczy:
„boję się, że mnie odrzucisz”
„boję się, że się obrazisz”
„boję się, że przestanę być ważna/y”

I wtedy Twoje ciało już wie.
Napięcie.
Ścisk w brzuchu.
Lekki niepokój.

Ale i tak się zgadzasz.

A potem próbujesz to odkręcić.
Odwołujesz.
Przekładasz.
Mówisz coś, co nie jest do końca prawdą.

I zostajesz z tym sam/a.
Z poczuciem winy.
Z chaosem w głowie.
Z pytaniem: „co jest ze mną nie tak?”

Z Tobą jest wszystko w porządku.

To strategia, która kiedyś miała Cię chronić przed odrzuceniem. Ale dziś kosztuje Cię coraz więcej- Twoją energię, Twoje granice, Ciebie.

Nie musisz od razu mówić „nie”.
To za duży krok, jeśli robisz to pierwszy raz.

Zacznij od pauzy.

„dam Ci znać”
„muszę to sprawdzić”
”muszę się zastanowić”

I dopiero potem zdecyduj.

Bo Twoje potrzeby są tak samo ważne jak potrzeby innych.

Jeśli to o Tobie, zapisz ten post 🤍
albo wyślij komuś, kto też tego potrzebuje.

Zdrowa komunikacja to nie unikanie, tylko rozmowa, nawet trudna.

Ruszamy z grupowym treningiem DBT! Już od września, w każdą sobotę będziemy uczyć się umiejętności, które pomagają nam zbudować życie warte przeżycia.

Jeśli:
- czujesz, że Twoje emocje rządzą Tobą zamiast Ty nimi
- męczą Cię trudności w relacjach interpersonalnych
- kryzysy psychiczne Cię przytłaczają
- i chcesz nauczyć się być bardziej uważnym na swoje potrzeby i potrzeby innych…
…ten trening może być dla Ciebie!

Trening umiejętności DBT to intensywny program, który pomoże Ci nauczyć się:

• radzić sobie z emocjami bez ich tłumienia,
• podejmować dobre decyzje nawet w kryzysie,
• budować zdrowsze relacje,
• żyć bardziej świadomie – tu i teraz.

To nie terapia grupowa – to miejsce, gdzie uczysz się konkretnych narzędzi i ćwiczysz je krok po kroku, w bezpiecznym środowisku.

Trening prowadzony przez zespół psychoterapeutów DBT z MindShift Studio w Krakowie.

Sprawdź szczegóły i zapisz się tutaj:
[link] → https://mindshiftstudio.pl/o-treningu-umiejetnosci-dbt/