Studio Sylwetki

Jak zrobić formę w 2026 🤔

Tak samo jak w 2025, 2008, 1997 czy 1970.. 🙏

Trendy się zmieniają, ale podstawy zawsze będą te same.🫡

Brak efektu nie leży często w tym jaką dietę wybierzesz, czy jaki trening realizujesz, ale w samym myśleniu o zmianach.🫣

❌Teraz 3 miesiące bez słodkiego, bez wyjść na miasto, tylko czysta micha, jak zrobię formę to trochę zluzuję.
✅W tym roku zacznę jeść więcej warzyw i owoców, postaram się w większości sam przygotowywać posiłki zamiast bazować na gotowcach.

❌Do wakacji 5 treningów w tygodniu na siłowni, a cardio nawet codziennie, później sobie 2 miesiące odpocznę.
✅Celem na cały rok są 2 treningi siłowe w tygodniu i 2 razy cardio. Taki schemat będę w stanie realizować cały rok.

Myśl o formie jak o inwestycji na lata, a nie jak misji do wykonania i zapomnienia. Żeby cieszyć się zdrowiem i dobrą formą fizyczną i tak będzie trzeba to robić całe życie. Chaotyczne zrywy to jak kredyty chwilówki, szybka radość, ale interes żaden.😑

Buduj fundamenty i wyznaczaj tempo zmian adekwatne do swoich możliwości, a jeśli to wszystko poprzesz konsekwencją to za rok ten post nie będzie Cię dotyczył.😁

Siła.💪

Do południa przypinka, a później choinka.🎄
Pierwszego dnia rano nogi, a później pierogi.😋
Drugiego dnia szybka klateczka, a wieczorem ...eczka, cukierczka ! Przecież nie wódeczka.🤨😁

Taki plan na święta, a w nowy rok siłka zamknięta, także w ostatnim dniu starego roku robisz cardio obiboku.🫡🥳

Trzech Króli to już lecą postanowienia także pełna siłka będzie bez wątpienia.😎

Do zobaczenia.🤝

Już za tydzień wielkie sportowo-integracyjne święto.👊

Świąteczne dźwiganie PARTY.🎄🏋️🥳

Harmonogram wygląda piękenie.👌

11.00 - Deadlift Battle - Hejnowski vs Ławicki
11.45 - 13.00 - I część zawodów wyciskania i martewgo ciągu
13.00 - 14.00 - Konkurs dla dzieci (bez zapisów)
14.00 - 16.00 - II część zawodów wyciskania i martwego ciągu
16.00 - Konkurs podciągania
16.30 - rozdanie nagród
17.00 - 22.00 - AFTER PARTY z DJ-em

ATRAKCJE W TRAKCIE ZAWODÓW :
🔹losy z nagrodami
🔹słodki poczęstunek w trakcie zawodów
🔹pizza prosto z pieca
🔹masażysta

ATRAKCJE W TRAKCIE AFTER PARTY
🔹turniej w fifę
🔹turniej w ping ponga
🔹poczęstunek
🔹dobre nuty od DJ-a
🔹potańcówka

Tego dnia po prostu musisz być z Nami.💪😍

Życie to inscenizcja.😁

Przygotowania do after party po świątecznym dźwiganiu rozpoczęte.🥳🎄

13 grudnia bawimy się razem w Studio Sylwetki, z DJ-em, którego już niebawem przedstawimy.😎

Zawsze chcemy z Wami być.😍

Ps. Jako Michał Wiśniewski i Mandaryna dziękujemy za wystąpienie na 40tych urodzinach 🥳 ❤️

Tego jeszcze nie było.😲

Dwóch profesjonalnych zawodników trójboju.🤝

Ta sama masa ciała.👌

Ten sam cel.🤨

Bitwa o najlpeszy martwy ciąg.😎

Podejście za podejscie, kilogram za kilogram, rekord za rekord.😡

Od tej bitwy rozpoczniemy świąteczne dźwiganie 2025.🎄

13 grudnia, godz. 11.00, Studio Sylwetki.🫡

Nie możesz tego przegapić.👊