10x.Performance

Cały podcast już na kanale YouTube. ⁣
⁣
Sprawdź co było największym wyzwaniem w walce z alkoholizmem. ⁣
Czy sport może być terapią. ⁣
Najgorsze wspomnienie. ⁣
⁣
Koniecznie sprawdź i daj znać 👊🏻⁣

Tak jak mówiłem… ⁣
⁣
Różni ludzie, różne historie, jedno ich łączy… ⁣
Sport pomógł wyjść z najgorszych ciemności. ⁣
⁣
Już we wtorek poznacie całą historię który, po przez m.in sport radzi sobie z alkoholizmem. ⁣
⁣
Historię pokazane w podcastach 10xPerformance mają na celu, udowodnić Wam, że z każdego pułapu można zacząć trenować, a czasami to jeden z najlepszych leków, jakie możecie sobie podać. ⁣
⁣

🔥 Chcesz naturalnie wspierać poziom testosteronu?⁣
⁣
Postaw na ćwiczenia wielostawowe: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie i podciąganie. To one angażują najwięcej mięśni, budują siłę i tworzą najlepsze warunki do rozwoju sylwetki.⁣
⁣
Pamiętaj — trening, sen, dieta i regeneracja idą w parze. 💪⁣
⁣
🚀 Chcesz osiągać lepsze wyniki szybciej? Dołącz do programu 10xPerformance.⁣
⁣
📩 Napisz „10X” w wiadomości prywatnej, a prześlę Ci szczegóły. ⁣
⁣

Razem z od 5 tygodni przeprowadzamy zmianę sylwetki 4 uczestników. ⁣
⁣
Pokazujemy ich życie, historię, treningi… ⁣
Nie brakuje również kontrowersji, wzlotów i upadków. ⁣
⁣
Razem zgubili już ponad 20 kg !!! ⁣
⁣
Dlatego dołącz do naszej przygody na YouTube - Master Forma i przeżywaj co tydzień nowe historie. ⁣
⁣
Nie brakuje również gości specjalnych 😎⁣
⁣
Do zobaczenia w przyszłych odcinkach 👊🏻🦾

Nie byłeś nigdy na siłowni ? ⁣
A może chodzisz tylko po to, by pospacerować po bieżni ? ⁣
⁣
Chodź zrobimy wspólnie pierwszy trening 🦾⁣
⁣
✅ Zacznij od 5 min na AirBike ⁣
✅ Następnie zrób 4 serie po 10 powtórzeń przysiadów ⁣
✅ Przejdź na trx i zrób 4 serie po 10 powtórzeń przyciągania ⁣
✅ Jako trzecie ćwiczenie zrób wstawanie do podporu, również 4 serie po 10 powtórzeń ⁣
✅ Następnie wybierz coś co mało pracowało, a mianowicie uginanie ramion i wyciskanie ich nad głowę, oczywiście 4 serie po 10 powtórzeń ⁣
✅ Nie zapominamy o brzuchu i zrób 4 serie po 10 powtórzeń deski na piłce z wyjeżdżaniem rąk. ⁣
✅ Zakończ wszystko wioślarzem 1000m ⁣
⁣
Wejdź na wyższy level i trenuj 10x efektywniej. ⁣
⁣
Koniecznie zapisz i zaobserwuj profil po więcej treningów 🦾⁣
⁣

Jednym z możliwych terapii, które pomogą w walce z anoreksją jest, trening. ⁣
⁣
Dobrze prowadzony trening może wspierać wychodzenie z anoreksji, ponieważ zwiększa wyrzut dopaminy i serotoniny — neuroprzekaźników odpowiedzialnych za lepszy nastrój i motywację. Ruch pomaga też obniżyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, przez co organizm stopniowo wraca do równowagi. Z czasem poprawia się sen, apetyt i relacja z własnym ciałem. Najważniejsze jest jednak to, żeby trening był formą wsparcia zdrowia, a nie karą za jedzenie.⁣
⁣
To ostatnia rolka z podcastu nagrywanego z Andżeliką. ⁣
Dziękujemy wszystkim za tak wspaniały odbiór oraz słowa wsparcia i dalszej motywacji. ⁣
⁣
Jeżeli nie widziałaś/eś jeszcze zapraszam na kanał YouTube ⤵️⁣
Trener_Piotr_Szczęch ⁣
⁣

Cały podcast już na kanale YouTube ⁣
⁣
Sprawdź całą drogę Andżeliki od choroby do bycia Trenerką Kobiet. ⁣
⁣