Small steps - Katarzyna Burtna

Mało mnie tu w ostatnim czasie i chyba nie zapowiada się, że będzie mnie więcej.
Ale…. dzisiaj przychodzę podzielić się naprawdę fajną książką.

„Ja i moje ADHD” to nowość od GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. Bardzo wspierająca książka dla dzieci.

W środku znajdziecie:
🍀 elementy psychoedukacji i normalizacji - co niezwykle ważne i często zaopiekowanie tego obszaru, potrafi zrobić niezwykłą robotę.
„Nie myśl, że przez ADHD jesteś kimś gorszym. Jesteś tak samo wspaniałym człowiekiem, jak wszyscy inni ludzi, a dzięki ADHD jesteś po prostu sobą” K.Miller

🍀 ćwiczenie pomagające przeformułować negatywne „etykiety” wewnętrzne, czy zewnętrzne - tzw. Pozytywna konotacja

🍀 ćwiczenia wspierające w poszukiwaniu zasobów, mocnych stron, ale też obszarów nad którymi dziecko może chcieć jeszcze popracować.

🍀 rozdział dotyczący regulacji emocji: rozpoznawania wyzwalaczy, ćwiczenia pomagające wrócić do równowagi

🍀 ćwiczeni gruntujące: oddech, skanowanie ciała,

🍀 ćwiczenia wspierające w skupieniu uwagi, planowaniu aktywności: wieczorem, rano, podejmowaniu decyzji, wyrażaniu swoich potrzeb, radzenia sobie z trudnościami

🍀 jedną z moich ulubionych strategii wykorzystywaną w różnych sytuacjach i w pracy z różnymi obszarami: „Małymi krokami”

Był czas, kiedy szukałam wiedzy i inspiracji w różnych podejściach terapeutycznych, ale do cbt zaglądałam najmniej.
Miałam w pamięci dawne książki, model ABC, zniekształcenia poznawcze, protokoły itd..
Korzystałam z elementów, które uważałam za użyteczne, jednocześnie szukając czegoś innego.

Teraz otwieram książki wydane przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne w 2020 r.
i czytam o uważnej świadomości emocji, wspieraniu klientów w nauce dopuszczania do siebie wszystkich emocji, ich przezywania i reagowania na nie, o elastyczności poznawczej, świadomości doznań fizycznych.
Mam poczucie, że odkrywam podejście poznawczo - behawioralne na nowo ( albo kiedyś czytałam przez inne soczewki). Nie wspominając o Terapii akceptacji i zaangażowania ( uwielbiam), której elementy robią robotę już w pracy z 10-11 latkami.

Uczę się w szkole psychoterapii systemowej, kocham ją za otwartość i patrzenie na człowieka. Ale też za to, że stanowi fantastyczny fundament do włączania i integracji z innymi podejściami.

Przyszedł do mnie dzisiaj z samego rana 💙