Julia Prytuliak
Udostępnij
Рациональный подход к диете🍎🍕
Смотрите мои основные соц-сети: тик-ток или инстаграм. Ниже ссылки⬇️
🍽️ЛУЧШЕ ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ ⛔️
💬Вы также чувствуете давление, когда речь идет о еде?
Есть ли смысл в том, чтобы пугать людей едой?
🚫Почему нет:
👉Формирование нездорового отношения с еде: Пугание усиливает страх перед едой создавая условия для развития расстройств пищевого поведения.
👉Долгосрочная неэффективность: Страх может привести к временным изменениям в привычках, но действительно ли мы учимся здоровому подходу к питанию?
👉Мы забываем о радости: Есть – это еще и наслаждаться! Где веселье и исследование разнообразия вкусов, когда мы фокусируемся на том, что это еда «плохая»?
💡 Как есть?
1️⃣Разнообразие - не забудьте иметь сбалансированное меню содержащее различные питательные вещества.
2️⃣Гибкость - это ключ к успеху, способность адаптироваться и наслаждаться различной едой не чувствуя вины или беспокойства. Давайте подумаем, что ДОБАВИТЬ в наше меню, а не что исключить.
3️⃣Интуиция - давайте прислушаемся к своему телу, распознаем голод и сытость, а также наши желания и потребности.
4️⃣Без страха и ярлыков - каждый продукт в правильном количестве и в нужном контексте имеет место в нашем рационе.
ЕЩЕ РАЗ - Не бывает «плохой» еды. Да, некоторые варианты более питательны, но все дело в балансе.
Начните свой путь к здоровому отношению к еде СО МНОЙ!
«Курс эффективного похудения», где я рассказываю как избавиться от эмоционального переедания, как выбирать продукты в магазине, как изменить привычки в питании, как наладить отношения с едой!
🔗Ссылка для записи на курс в био🔗
#здоровівідносинизїжею #курсдлясхуднення #курсдляпохудения #ємоційнепереїдання #эмоциональноепереедание #психологіясхуднення
11/10/2023
Скачай книгу бесплатно! Напиши мне в приват и получи ссылку, чтобы скачать е-book 😊
15/08/2023
ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ. Часть 3.
Представьте, что ваша подруга совершила ошибку. Она взяла на себя слишком много обязанностей, переутомилась и забыла, что должна помогать вам перенести старые вещи в подвал.
Вы думаешь про себя — «ладно.» Я ее понимаю. Ей сейчас тяжелее, ей сначала нужно заняться своими текущими делами, чтобы потом она могла помочь мне.
В другой раз ваша подруга пришла к вам с сожалением, что вчера в кинотеатре съела большой попкорн и запила его большой колой. Она в ужасе, потому что там было, наверное, 2000 ккал. Она переживает, что после такого ее тренировки оказались напрасными.
Вы ей скажите - "успокойся". Ведь ничего страшного не случилось. Вы объясните ей, что это случается со всеми время от времени, и что она не должна беспокоиться, а просто продолжать диету дальше.
В другой день вы ей сочувствуйте, потому что ваша подруга снова вернулась с собеседования и не получила работу. Она говорит, что безнадежна, что она останется без работы на всю оставшуюся жизнь.
Вы обнимаете ее и говорите: «Не волнуйся!». И вы объясняете, что, возможно, у других кандидатов был больший набор компетенций, может быть, она была в стрессе, а может быть, начальник был несправедлив. Впрочем, это не важно. Важно то, что она получила новый опыт.
Мы проявляем сочувствие, мы пытаемся понять подругу, мы принимаем ее такой какая они есть, поднимаем ей настроение и пытаемся показать другую сторону медали.
А теперь представьте, что в этой истории нет подруги. Все эти события коснулись вас. Вы тот, кто не выполнил то, что обещал себе, тот, кто расслабился в кинотеатре и провалил собеседование.
Как вы думаете, вы были бы столь же понимающей сама с собой?
Строить отношения с собой так же важно, как и строить отношения с другими... если не важнее. Вы единственный человек, с которым вы со 100% вероятностью проведете остаток своей жизни. Так что, стоит наладить с собой отношения 😉
Не знаете как это сделать? Запишитесь на курс о похудении. Помогу вам наладить отношения с едой и собой 😊 Запись на курс не обязывает вас к покупке.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Strona Internetowa
Adres
Poznan
