ProFit Diet

🩸 Insulinooporność – Cichy Wróg Twojego Zdrowia! 🧬
Miliony ludzi na całym świecie cierpi na insulinooporność, a wielu z nas nawet o tym nie wie. Niestety, jej skutki mogą prowadzić do poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca czy otyłość. 😓
❓ Co to jest insulinooporność? To stan, w którym Twoje komórki przestają prawidłowo reagować na insulinę, co utrudnia utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Twój organizm zaczyna produkować coraz więcej insuliny, co może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. 🧪
⚠️ Objawy, które mogą wskazywać na insulinooporność:
Chroniczne zmęczenie 💤
Nadmierny przyrost wagi, zwłaszcza w okolicach brzucha ⚖️
Częste uczucie głodu, szczególnie na słodycze 🍩
Ciemne plamy na skórze (np. szyja, pachy) 🖤
💡 Jak zapobiegać i leczyć insulinooporność?
🥗 Zbilansowana dieta: Unikaj cukrów prostych, sięgaj po produkty pełnoziarniste, warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze.
🚶‍♀️ Aktywność fizyczna: Już 30 minut spaceru dziennie może znacząco poprawić Twoją wrażliwość na insulinę!
🧘‍♂️ Zarządzanie stresem: Stres podnosi poziom kortyzolu, co sprzyja insulinooporności. Włącz do życia medytację, jogę lub inne techniki relaksacyjne.
⚖️ Kontrola masy ciała: Utrata kilogramów, szczególnie w okolicy brzucha, to klucz do poprawy insulinowrażliwości!
🌟 Wczesna diagnoza i odpowiednia zmiana stylu życia to podstawa, aby uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dbaj o siebie – twoje zdrowie jest w twoich rękach! 💪
🧠Po więcej wiedzy i przykładowy plan suplementacjny zajrzyj na:
https://profitdiet.pl/insulinoopornosc-cichy-wrog-twojego-zdrowia/

Sok z buraka to źródło wielu witamin i składników mineralnych, które posiadają wiele właściwości zdrowotnych.

➡️ Zarówno sok z buraka czerwonego, jak również sok z kiszonych buraków należy wprowadzać do codziennej diety stopniowo. Możemy zacząć od spożywania 50 ml dziennie i stopniowego zwiększania dawki Docelowa dawka powinna wynosić 200 ml soku dziennie. Znacznie lepszą opcją jest przygotowanie soku z buraka czerwonego w wyciskarce wolnoobrotowej, dzięki czemu otrzymany sok jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały.

➡️W soku z buraka znajdziemy:
✅Betalainy (odpowiada za czerwony kolor soku).
✅Karotenoidy.
✅Polifenole (w tym flawonoidy).
✅Saponiny.
✅kwas foliowy.
✅witaminy: A, C, E, z grupy B, oraz K.
✅składniki mineralne: żelazo, potas, magnez, fosfor, oraz wapń.
✅kwasy organiczne takie jak: kwas jabłkowy, cytrynowy, winny i szczawiowy.

➡️ Właściwości:
✅ Obniżanie ciśnienia krwi
✅ Wsparcie prawidłowej pracy wątroby
✅ Pobudzenie pracy układu pokarmowego
✅ obniżanie cukru we krwi
✅ Wsparcie pracy układu krwionośnego
✅ obniża poziom cholesterolu we krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia takich chorób jak miażdżyca, zawał mięśnia sercowego czy też udar mózgu
✅ działanie przeciwzapalnie
✅ działanie antyoksydacyjne
✅ poprawia wyniki sportowe

➡️ Regularne picie soku z buraka jest odradzane u osób z niedociśnieniem, kamicą nerkową czy dną moczanową z względu na znaczną zawartość szczawianów.

Po więcej wiedzy zajrzyj na:
https://profitdiet.pl/elementor-719/

Wraz z rozwojem technologii coraz mniej się ruszamy. Większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, która nie jest naturalną pozycją dla człowieka. Jesteśmy wręcz stworzeni do aktywności fizycznej, ciało nie znosi siedzenia, nie znosi bezruchu. Człowiek pierwotny ruszał się, biegał, polował na zwierzynę i dopiero jak coś upolował, to jadł.
🚶Warto czasem dla własnej kondycji i zdrowia wyjść na trzecie piętro tradycyjnymi schodami, czy wysiąść przystanek wcześniej z tramwaju i przejść się trochę na nogach albo jeździć do pracy rowerem.🚴
Będzie to ta minimalna, niezbędna dawka ruchu, która wyjdzie na dobre.
☑️Korzyści z aktywności fizycznej:
🤗dobre samopoczucie.
⏩Aktywność ruchowa przyspiesza przemianę materii.
⚖️Ćwiczenia pozwalają zgubić zbędne kilogramy lub nie przybierać na wadze.
💪🏻Ćwiczenia rozbudowują tkankę mięśniową, redukując przy okazji tkankę tłuszczową.
😁pozytywne usposobienie a nawet świetny wygląd.
🦴wzmocnić mięśnie i kości.
🙂dotlenienie organizmu
🤯odpoczynek od pracy umysłowej.
🙇🏼Jak radzić sobie z brakiem motywacji?
☑️Wyznacz cele i plusy jakie są z regularnych ćwiczeń.
📆Wyznacz dni w tygodniu zapisz w kalendarzu.
👬zaproś przyjaciela, członka rodziny do wspólnej aktywności.
🏋️ zajęcia grupowe
🏅wprowadź elementy rywalizacji.
Ale co wybrać? Jak ćwiczyć?
🚍 Zrezygnuj z siedzienia w komunikacji.
⏩ Przestań korzystać z ruchomych schodów i ogranicz korzystanie z windy
🥤co godzinę wstań i przejdź się po wodę
🏃‍♀️Wybierz taką aktywność fizyczną, jaka Tobie odpowiada: taniec, aerobik, pilates, bieganie, ćwiczenia w domu.
🔥Pamiętaj o rozgrzewce.
🤸Zacznij od małych kroków nawet od 15 minut dziennie.
➡️ nad pracą nad słabymi punktami szczególności wzmacniaj mięsnie Core i pośladki.
🚶pamiętaj, że jakikolwiek ruch jest lepszy, niż jego brak.
⬆️W miarę wzrostu twojej sprawności i formy możesz zwiększyć częstość treningów.
🍛Pamiętaj o diecie, która jest ważnym elementem i bez niej nie będzie widocznych efektów.

A ty co robisz, żeby zwiększyć swoją aktywność w ciągu dnia❓

Po więcej wiedzy zajrzyj na: https://profitdiet.pl/jak-zaczac-byc-aktywnym-fizycznie/

🍲Dieta ma na celu:
➡️Zapobieganie nadciśnieniu tętniczemu.
➡️Redukcja poziomu cholesterolu oraz tróglicerydów.
➡️Profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych.
➡️Leczenie i profilaktyka nadwagi i otyłości.
➡️Regulowanie gospodarki insulinowej.

❎Zaleca się wyeliminowanie z diety
🍞białego pieczywa
🍩ciast i ciastek
🍖czerwonego mięsa.
🧀pełnotłustego nabiału
🥓wędlin, produktów wędzonych, mieszanek przypraw

✅Głównym źródłem tej diety są produkty,
🍎świeże warzywa i owoce (z przewagą warzyw),
🥛chudy nabiał
🌾Pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ciemne makarony i pieczywo),
🐟ryby,
🍗drób,
🥜suche nasiona roślin strączkowych oraz orzechy.

🍛Dieta DASH będzie dobrym pomysłem dla:
✅Osób z nadciśnieniem tętniczym,
✅Osób bez nadciśnienia, ale z ciśnieniem wyższym niż optymalne,
✅Osób z zaburzeniami lipidowymi (zwiększone stężenie cholesterolu całkowitego i „złego” cholesterolu LDL we krwi),
✅Osób, u których występują także inne czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, czyli nadwaga lub otyłość, cukrzyca, mała aktywność fizyczna, palenie tytoniu,

Po więcej wiedzy zajrzyj na: https://profitdiet.pl/dieta-dash

Jeżeli chcesz dostać 7 dniowy jadłospis diety DASH zostaw komentarz pod postem 💬

Cytrulina jest aminokwasem, który pełni ważne funkcje w organizmie człowieka. Bierze udział w syntezowaniu innych aminokwasów – argininy i ornityny.
✅Cytrulina uczestniczy w procesie cyklu mocznikowego. Cykl ten jest bardzo ważny dla organizmu człowieka, gdyż prowadzi do neutralizacji i detoksykacji szkodliwego amoniaku. .
✅Dodatkowo L-cytrulina prowadzi do podwyższenia współczynnika pH w naszym ustroju, a to prowadzi do zmniejszenia ilość kwasu mlekowego.

✅Cytrulina reguluje również przepływ krwi do tkanek. Dzięki temu poprawia się sprawność metabolizmu, a także zmniejsza ilość czasu, jaka jest potrzebna na regenerację.

✅Badania pokazują, że cytrulina może zwiększyć nasze możliwości wysiłkowe. Dzieje się tam miedzy innymi poprzez jej wpływ na zmniejszanie ilości kwasu mlekowego w organizmie.

✅Cytrulina w praktycznej formie swojego działania doprowadza do:
➡️ zmniejszenia poziomu bólu mięśniowego oraz zmęczenia.
➡️ zmniejszenie nasilonego rozpadu tkanki mięśniowej,
➡️ obniżenie wydalania przez organizm istotnych pierwiastków np. Magnez, potas, wapń,
➡️ stymulację tlenowego wytwarzania energii przez mięśnie podczas treningu.

🤔Dlaczego cytrulina, a nie sama arginina?
➡️Po spożyciu, cytrulina nie rozkłada się w żołądku, ale dostaje się dalej w głąb organizmu, gdzie ostatecznie przekształca argininę w tlenek azotu i mocznik

🛒Obecny rynek suplementacji daje możliwość kupienia cytruliny w dwojakiej postaci:
➡️ L-cytruliny,
➡️ jabłczanu cytruliny.
✅L-Cytrulina działa w sposób natychmiastowy, natomiast jabłczan wykazuje działanie powolniejsze.
➡️Dawkowanie tego suplementu powinno mieścić się w przedziale od 4 do 6 gram na dobę okołotreningowo.
➡️ Możemy ją znaleźć w arbuzie🍉, gdzie jest w przybliżeniu 2.1 mg na gram. L-cytruliny poszukiwać możemy też na przykład w dyni 🎃 oraz ogórku🥒.
✅Znaczące efekty powinny pojawić się w przeciągu 15 dni.
✅W przypadku suplementacji cytruliną nie stwierdzono w badaniach jakichkolwiek skutków ubocznych.
✅ Zarówno wydajność wytrzymałości jak i trening siłowy mogą być poprawione poprzez przyjmowanie suplementu. Cytrulina nie ma jednak zastosowania podczas procesu syntezy białek.
💊Suplement ten, używana jest również jako lekarstwo m.in. na:
➡️ osłabione mięśnie,
➡️ zmęczenie,
➡️ choroby serca,
➡️ anemię sierpowatą,
➡️ nadciśnienie tętnicze oraz cukrzycę.

Chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam do lektury:
https://profitdiet.pl/czy-suplementowac-cytruline/