Napraw Zdrowie

Ćwiczenia na mobilność i wzmocnienie kręgosłupa 🙌

WAŻNE: Nie powinno się wykonywać tych ćwiczeń w przypadku bólu, czy jakichkolwiek problemów z kręgosłupem ❗

🎯 Dla osób, które mają zdrowy kręgosłup, ćwiczą i znają podstawowe zasady techniki ćwiczeń 👇
◾ Na start wykonać solidną rozgrzewkę
◾ Ruch powinien być płynny, dokładny i powolny w pełnej kontroli
◾ Obciążenie dobrane do możliwości, ALE nie powinno być zbyt duże
👉 Początkowo warto zacząć ćwiczyć ten ruch bez żadnego obciążenia, żeby nauczyć się prawidłowego ruchu kręgosłupa

💬 A ty, jak dbasz o swój kręgosłup?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

Ćwiczenia rehabilitacyjne w naszym wydaniu 🔥

Zajawka kilku ćwiczeń i pomysłów na urozmaicenie z pozoru - nieciekawej rehabilitacji 🙌

💬 Dajcie znać dla kogo słowo rehabilitacja = monotonne ćwiczenia wykonywane jak za karę ❓


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży ❓ Zobacz, jak prosty trening może przygotować Cię do codzienności z maluchem 👶

To proste ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i zapobiegają wystąpieniu bólu czy kontuzji ✅

◾ Skup się na właściwej technice podnoszenia dziecka. Zawsze zginaj kolana i trzymaj plecy prosto
◾ Pamiętaj, aby podnosząc malucha, zbliżać go jak najbliżej swojego ciała. Dzięki temu obciążenie na kręgosłup jest mniejsze
◾ Kolejnym elementem profilaktyki jest regularne wzmocnienie mięśni brzucha i pleców
◾ Wykonuj również łagodne rozciągania, które mogą znacznie poprawić twoją kondycję i obniżyć ryzyko bólu

💬 Daj znać, czy Ty ćwiczysz w ciąży

Jeśli potrzebujesz wsparcia w treningach 👇
📩 napisz do nas


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań | Ćwiczenia w ciąży | Trening w ciąży