Life Architect

Muszę wysłuchać swojego gniewu, żeby wiedzieć, że naruszono moją granicę. Muszę wysłuchać swojej samotności, żeby wiedzieć, że potrzebuję inwestować w głębokie relacje. Muszę wysłuchać swojego lęku, żeby wiedzieć, że mam nierozwiązaną traumę, która muszę uleczyć. Muszę wysłuchać swojej depresji, żeby wiedzieć, że potrzebuję opieki nad najgłębszymi ranami mojego serca. Muszę wysłuchać swojego strachu, żeby wiedzieć, że być może potrzebuję stworzyć dla siebie bezpieczną przestrzeń. Muszę wysłuchać swojego stresu i drażliwości, żeby wiedzieć, że potrzebuję odpoczynku lub zmiany priorytetów. Jednak jedno wspólne doświadczenie sprawia, że ​​wszyscy tkwimy w miejscu. Zamiast iść w stronę naszego bólu i słuchać cennych sygnałów, które dla nas niesie, zdecydowana większość z nas sprzeciwia się mu lub od niego odchodzi. Ignorujemy go, zaprzeczamy mu, wstydzimy się go odczuwać, mamy do niego żal lub próbujemy go uśmierzyć, zignorować lub zignorować. Dobrze nas nauczono, żeby nie słuchać, a nawet nie czuć tych okropnych, trudnych uczuć. Weź się w garść dziewczyno. Bądź mężczyzną. Duże dziewczynki nie płaczą. Przestań marudzić, bo dam ci powód do narzekania! Teraz rozumiesz, dlaczego uważam, że cierpimy na bardzo poważną chorobę serca. I ona nas zabija.

- Jenna Riemersma

Czy żałujesz wyborów z przeszłości? 🤔

Prawdopodobnie każdy z nas może znaleźć choć jedną taką rzecz. Jednak zamiast żalu i wyrzutów sumienia warto wyciągnąć wnioski i świadomie podejść do decyzji, przed którymi stoję dzisiaj. Oto 5 wyborów, z którymi nie warto czekać na “kiedyś”.

👉 Skupiasz się na ulepszaniu swojej maski zamiast na pracy nad własnym wnętrzem

Nie załatasz w ten sposób swojego poczucia własnej wartości. Zamiast poświęcać uwagę na zdobywanie czegoś, co ma sprawić, że poczujesz się wyjątkowy, skup się na sobie.

👉 Pracujesz ciężko dzisiaj, tak aby w przyszłości móc odpocząć i zbierać owoce

To taka kusząca wizja. Niestety nawet jeśli po jakimś czasie mamy lepszą pracę i więcej pieniędzy, nadal chcemy więcej - i nadal tkwimy w tym mentalnym schemacie.

Twoje życie trwa teraz i czekanie na ten moment, w którym możesz zacząć go doświadczać w pełni, jest głupotą

👉 Usilnie trzymasz się tego, co Ci w życiu nie służy

Spójrz na siebie kilka lat temu, czy nie znajdziesz co najmniej kilku rzeczy, z których już wtedy warto było zrezygnować?

👉 Spędzasz czas z ludźmi, przy których nie jesteś sobą

Zamiast ślepo trwać w relacjach, które nie są dla Ciebie dobre, już teraz zacznij się otwierać na nowe. Oczywiście nowe znajomości nie przyjdą od razu. Jednak gdy za parę lat, podczas spotkania z ludźmi, na których Ci naprawdę zależy, spojrzysz na ostatnie kilka lat swojego życia - podziękujesz sobie za swoje wybory.

👉 Trwasz w pracy, której nie lubisz

Ponad połowę swojego życia spędzamy w pracy, czy warto zmuszać się do pracy, której nie chcemy wykonywać?

Zmiana pracy czy ścieżki kariery nie jest łatwa. To może potrwać nawet kilka lat, ale ten czas i tak minie!

Który z tych 5 wyborów najbardziej do Ciebie przemawia? 🤔

Pomimo tego, że coraz więcej osób mówi publicznie o zdrowiu psychicznym i korzystaniu z psychoterapii, to wciąż trzeba rozprawiać się z mitami narosłymi wokół terapii.

Być może dla Ciebie psychoterapia to wciąż dość tajemniczy proces i kojarzy się z leżeniem na kozetce oraz opowiadaniem o swojej przyszłości znudzonemu i zasypiającemu terapeucie?

Psychoterapia to leczenie oparte na badaniach, które obejmuje aktywne zaangażowanie osoby, aby odczuć jej korzyści.
Sprawdź, jak mocno Twoja opinia odbiega od rzeczywistości? 😉

Mit 1: Koncentruje się na Twojej przeszłości.

Na przeszłości skupiają się tylko niektóre rodzaje psychoterapii np. psychoanalityczna. Jednak już poznawczo-behawioralna czy skoncentrowana na rozwiązaniach nie robią tego.

Mit 2: Jest pasywna.

Osoba, która jest bierna na swoich sesjach terapeutycznych, odniesie niewielkie korzyści z leczenia. Psychoterapia działa wtedy, gdy klient jest aktywny i zaangażowany.

Mit 3: Dotyczy osób z chorobami psychicznymi.

Nie musisz mieć zdiagnozowanej choroby psychicznej, aby skorzystać z psychoterapii i nie wszystkie osoby, które korzystają z terapii, mają choroby psychiczne. Z pomocy psychoterapeuty można skorzystać, gdy przechodzimy życiowy kryzys, mamy trudności w relacjach z innymi ludźmi czy mamy niskie poczucie własnej wartości.
Psychoterapia jest też narzędziem do rozwoju osobistego!

inspiracja: psychcentral.com