Pure Diet

Taka sytuacja :) Ta sympatyczna Pani obok mnie to moja mama :)
Te wymachy rękami to moja poranna rutyna - 9 minutowy rozruch, kilka ćwiczeń, które powodują pobudzenie ciała i układu limfatycznego. Wszędzie gdzie jestem zachęcam innych do takich ćwiczeń. Nie zawsze spotykam się z entuzjazmem. Mamę też namawiałam kilka razy zwłaszcza, że dokucza jej ból w odcinku lędźwiowym. Ale dała się namówić! Pierwszego dnia nieporadna, po 5 dniach pewniejsza siebie i stabilniejsza :) Jestem szczęśliwa i dumna z niej. Dzisiaj wyjeżdżam, a ona obiecała, że będzie kontynuować ćwiczenia :)

Nasi rodzice są w wieku emerytalnym. Niby fajnie, bo mają więcej czasu. W końcu mogą odpocząć? Ale w jaki sposób oni wykorzystują ten czas? Czy w ciągu doby znajduje się przestrzeń na ruch - rozciąganie, spacer, ćwiczenia siłowe! Tak, ćwiczenia siłowe, tak bardzo konieczne, gdy w każdym rokiem zanikają nasze mięśnie, ich miejsce zastępuje łatwo tkanka tłuszczowa. Bez mięśni kręgosłup jest bardziej obciążony, na ramionach pojawiają się pelikany, a nóżki stają się chude jak patyczki...
Mam wrażenie, a nawet jestem pewna, ze znakomita większość osób starszych się nie rusza - a przecież ruch to życie. Osoby starsze często nie są tego świadome, że aby pozostać sprawnym, muszą dbać o dietę i muszą pozostać w ruchu - po prostu muszą.

Moja babcia umiera - jest otyła, ma zespół metaboliczny. Opieka nad nią jest trudna psychicznie i fizycznie. Pewnych sytuacji można by uniknąć, zapobiec..
Dlatego drodzy emeryci proszę Was, abyście wzięli swoje życie z swoje ręce. Jesteście super ogarnięci i aktywni w mediach społecznościowych. Wejdźcie na YOU TUBE i poszukajcie ćwiczeń rozciągających adekwatnych do wieku. Zorganizujcie wspólne ćwiczenia w klubach seniora, idźcie z psiapsi robić kroki - przecież macie na to czas! Weźcie męża/żonę za uszy i idźcie na spacer. Życie może być piękne do samego końca :)

Gotowy bulion można wykorzystać na wiele sposobów:

🔥Możecie go jeść go z dowolnym makaronem.
🔥Możecie pić codziennie kubek ciepłego rosołu jako dodatek do posiłku
🔥Bulion jest wspaniałą bazą do innych zup i sosów.
🔥Możesz zamknąć gorący rosół w słoiku, ostudzić i przechowywać w lodówce.
🔥Możesz porcje rosołu przelać do mniejszych pojemników i zamrozić na póżniej (przechowywać 2-3 miesiące).

Zachęciłam do gotowania! A może ktoś z Was już rozpoczął przygodę z bulionami kolagenowymi?

W ostatnich dniach w ramach półkolonii prowadziłam zajęcia w dwóch szkołach - Szkół z odziałami sportowymi nr 1 w Poznaniu oraz Szkół Zakonu Pijarow w Poznaniu.
Rozmawialiśmy z dzieciakami o cukrze i jego wpływie na nasze zęby, poziom energii, tempo odczucia głodu.
W części warsztatowej dzieciaki wcieliły się w rolę detektywów. Szukaliśmy cukru w ich ulubionych produktach - nabiale, słodkich przekąskach, napojach, musach owocowych i sosach do kanapek. Dzieci były mocno zdziwione, odkrywając ile cukru jest w uważanym za zdrowy soku, czy musie owocowym w tubce lub gdy okazało się, że ulubiony keczup to cukrowa zupka.

Jaki był mój cel?
1. Chciałam nauczyć dzieci nawyku czytania ektykiet.
2. Chciałam pokazać dzieciom, że produkty uznawane za zdrowe często wcale takie nie są.
3. Chciałam nauczyć dzieci krytycznego myślenia i takiej detektywistycznej właśnie czujności - niestety produkty dedykowane dzieciom są często dodatkowo dosładzane.

Mam nadzieję, ze chociaż trochę rozbudziłam w dzieciach ciekawość do tego co naprawdę jedzą, bez ślepego kierowania się tylko słodkim smakiem.

A placówki chętne do współpracy ze mną zapraszam do kontaktu:)

A tutaj link do relacji z lokalnej telewizji :)

https://tvkwinogrady.pl/nagrania/odtwarzaj/39819

Śmiało mogę pokusić się o stwierdzenie, że bez witaminy D3 nie ma zdrowia. Dzisiaj przypominam o niej, ponieważ z rozmów z Wami wiem, że albo jeszcze się nie suplementujecie, albo nie pamiętacie o regularnej suplementacji.
A jest ona konieczna dla małych i dużych, dla młodych i starszych osób.

Pamiętaj, witaminę D zażywaj zawsze w towarzystwie zdrowych tłuszczów - jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach :)

Drodzy 😊
Pozdrawiam wszystkich w Nowym Roku 2026! 🥳
Co prawda dzisiaj jest już 9 stycznia, ale ja najpierw jestem 👩‍👦, a potem dietetykiem, więc do pracy wróciłam wczoraj.
Nowy rok, to dobry moment na nowe rozdanie. Nie mam na myśli wielkich zmian – nie ma czegoś takiego jak wielka zmiana, bo każda wielka zmiana jest poprzedzona małymi 🦶. Właśnie do tego Cię namawiam. Do małych zmian w kierunku poprawy Twojego zdrowia. Podobno wdrażanie trwałego nawyku trwa 21 dni. Hmm.. ja uczyłam się nawadniać kilka lat. I jestem z siebie dumna, bo mogę ogarniać kolejne kwestie.
A od czego Ty zaczniesz?
💉Może zrobisz porządną diagnostykę (chętnie pomogę Ci zinterpretować wyniki krwi i podpowiem co z tym dalej zrobić)
🚶‍♀️Może zaczniesz robić kroki – 3, 4 tysiące – półgodzinny spacer o 21 zamiast wygniatania dołka w kanapie?
🥛Może zaczniesz pić więcej wody (już niebawem rozpoczynam wykłady on line na których możesz dowiedzieć się jak i czym się najlepiej nawadniać)
🍝Może przyjrzysz się swojej diecie i ogarniesz swoje ciągłe zmęczenie (chętnie pomogę Ci w tym dochodzeniu 😊)
Co by to nie było zrób to - nie dla innych, dla siebie. Twoja praca, Twoje zadowolenie to motywacja dla innych. Zrób pierwszy krok.
Ściskam 😊