Mrs.Sporty Radomsko

😵Brzuch osoby zestresowanej😵
Wiele godzin spędzanych przed monitorem komputera i podjadanie niezdrowych przekąsek to czynniki, które odbijają się na Twoim zdrowiu na wiele różnych sposobów. Jedną z głównych konsekwencji jest odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Nie jest to spowodowane tylko i wyłącznie złymi nawykami żywieniowymi, ale także produkcją hormonu stresu zwanego kortyzolem, który przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej w tym rejonie naszego ciała.
Jeśli pijesz zbyt dużo kawy, zajadasz się przetworzoną żywnością i nie pilnujesz stałych godzin posiłków, prędzej czy później ten problem dopadnie również Ciebie. Aby temu zapobiec musisz więcej odpoczywać i pozwolić swojemu ciału na samoistną regenerację. Dzięki temu będziesz mniej jeść, ograniczysz też poziom stresu 🤸🙂
Co więcej, z przemęczeniem także można walczyć z pomocą produktów o wysokiej zawartości substancji odżywczych, takich jak orzechy.
Zmniejsz dzienne spożycie kawy do dwóch filiżanek, wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga. Możesz też po prostu raz na jakiś czas pójść na odprężający spacer 👣❤🌞

Dzisiaj skupimy się na różnicy pomiędzy utratą wagi a utratą tkanki tłuszczowej👩🏻‍🏫
Wzrost/spadek masy ciała nie zawsze jest równoznaczny ze wzrostem/spadkiem tkanki tłuszczowej‼️
⚖️Co powoduje, że na wadze jest mniej kilogramów?🤔
➡️Stan nawodnienia🚰
Odwodnienie spowoduje utratę wagi, ponieważ w organizmie jest mniej płynów💦 1L płynu odpowiada 1kg masy ciała ⚖️ Utratę masy ciała zaobserwujesz natychmiast po intensywnym wysiłku fizycznym, ponieważ Twój organizm się poci🏋🏻‍♀️
➡️Ograniczenie soli🧂
Sól zatrzymuje wodę w organizmie. Co za tym idzie? Jeśli ją ograniczysz, nie będzie powodowała gromadzenia wody, a to doprowadzi do gwałtownego spadku masy ciała📉
➡️Ograniczenie węglowodanów🍕🍔
Na każdy 1g węglowodanów, które gromadzisz w organizmie (glikogen), magazynujesz również 3g wody💦Ograniczając spożycie węglowodanów, stracisz na wadze - przynajmniej na początku.
➡️Częste wypróżnianie się🚾
Kolejny czynnik, który powoduje utratę wagi📉 Wielkość spadku jest indywidualnie zależna u każdego człowieka.
⚖️Co spowoduje, że stracisz zbędną tkankę tłuszczową?🤔
➡️Ujemny bilans energetyczny📉
❗️Utrzymywanie ujemnego deficytu kalorycznego przez odpowiedni czas to podstawowa zasada, która pomoże Ci stracić wagę związaną z tłuszczem❗️
🥷🏻Strategie mogące pomóc w jakościowej utracie wagi:
➡️Białko w każdym posiłku🥩🥛🥚🐟
-Pomaga stymulować syntezę białek mięśniowych⤴️
-Prowadzi do utrzymania utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej ciała podczas deficytu energii💪🏻
-Prowadzi do spontanicznego zmniejszenia spożycia kalorii⤵️ (więcej białka w diecie zwiększa sytość)
➡️Trening siłowy🏋🏻‍♀️
-Łagodzi utratę tkanki mięśniowej poprzez stymulację syntezy białek mięśniowych⤴️

💗💗Nie potrzebujesz Nowego Roku, ani nawet nowego dnia, by zacząć od nowa. Potrzebujesz tylko nowego nastawienia 🤸💗💗 Nie zastanawiaj się czy przed Świętami się opłaca! 😊 ZDROWIE ZAWSZE SIE OPŁACA!
🌟🌟🌟🌟🌟
📍𝐀𝐥𝐞𝐣𝐚 𝐉𝐚𝐧𝐚 𝐏𝐚𝐰ł𝐚 𝐈𝐈 𝟓
☎ 𝟲𝟬𝟲 𝟮𝟳𝟮 𝟳𝟴𝟬
ZAPRASZAMY ❄️❄️❄️