FormedPlus Siedlce

#5

📚Czytelnicy! Zapraszamy do czerpania praktycznej i rzetelnej wiedzy w kolejnej odsłonie naszej serii edukacyjnej dla pacjentów i terapeutów 😉

Dziś poruszamy tematykę bólu karku wśród osób pracujących za biurkiem 🖥😭 Bazą informacji jest recenzja systematycznego przeglądu z 2018 roku „Workplace-Based interventions for Neck Pain in Office Workers: Systematic Review and Meta-Analysis”, przygotowana przez Robin Kerr dla Physio Network

1️⃣Temat: jaka jest skuteczność interwencji okołobiurowych w prewencji i leczeniu bólu karku u pracowników sekretariatów?

2️⃣Rozpatrywane zagadnienie: które z powszechnie znanych metod, bazujących na ćwiczeniach lub ergonomii pracy, pomagają w redukcji i prewencji bólu?

3️⃣Wyniki dla pacjenta: ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe dla szyi/ramion są niedrogim i skutecznym sposobem leczenia i prewencji bólu karku💪🏻😊

Trening aerobowy(🏃‍♂️🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♂️) w dawce 55min 3x/tydz. również redukuje rozpatrywane symptomy 😁

Lepsza ergonomia w postaci pionowej myszki lub odpowiedniego ustawienia monitora/ekranu, w mniejszym stopniu, ale także mogą być pomocne 😉

4️⃣ Wyniki dla terapeuty: często sugerowane interwencje okołobiurowe takie jak: rozciąganie, qi-gong, edukacja grupowa, CBT, dodatkowe przerwy w pracy, miofeedback, podpórki na łokcie, 1 godzina ćwiczeń ogólnych w tygodniu nie wykazują w dostępnej literaturze skuteczności w leczeniu i prewencji bólów karku. Najbardziej istotną poprawę symptomów zauważa się stosując trening siłowo-wytrzymałościowy oporowy w dawce 20min 3x/tydz.💪🏻 potem trening aerobowy, a w najmniejszym stopniu ergonomia stanowiska pracy🪑⌨️🖥

👆🏻🙂Chcielibyście wiedzieć więcej? Piszcie w komentarzu lub wiadomości prywatnej📬

- 2

✌🏻😉Kolejna porcja praktycznej wiedzy dla pacjentów i terapeutów!

Tym razem pod lupą praca z 2017 roku, którą zrecenzował Tom Goom - brytyjski fizjoterapeuta specjalizujący się w prewencji i leczeniu urazów biegaczy. Tytuł artykułu: „Innovations and pitfalls in the use of wearable devices in the prevention and rehabilitation of running related injuries.”

1️⃣ Temat: czy dostępne współcześnie urządzenia elektroniczne tj. zegarki gps, czujniki przyspieszenia, wkładki pomiarowe można wykorzystać jako prewencję urazom wynikającym z biegowych przeciążeń? 🏃‍♀️🏃‍♂️🚑

2️⃣ Rozpatrywane zagadnienie: czy pomiary uzyskiwane z owych urządzeń są na tyle wiarygodne i powtarzalne, by prezentowały wartościowe dla biegacza/pacjenta lub terapeuty dane? 🧐

3️⃣ Wyniki dla pacjenta: szacuje się, że co najmniej 60% kontuzji biegaczy może wynikać z błędów treningowych(Nielsen et al. 2012). W takim wypadku problemy pochodzą ze źle prowadzonego treningu, w tym regeneracji, której jakość przekłada się na zdolność ciała do adaptacji(perspektywa długoterminowa). Znaczącą ilość symptomów związanych z biegiem, możemy modulować korygując kadencję(ilość kroków/minutę). Ponadto urządzenia wspomagające monitorowanie treningu, pozwalają na rzetelną weryfikację stopnia obciążenia w danym okresie, co powinno zdecydowanie ułatwić poszukiwanie pierwotnej przyczyny dolegliwości.

4️⃣ Wyniki dla terapeuty: zanim spróbujemy użyć danych zgromadzonych przy użyciu wyspecjalizowanych gadżetów, należy określić wiarygodność i powtarzalność ich pomiarów. Gdy ta okaże się zadowalająca, informacje o intensywności prowadzonego treningu, kadencji czy tendencji do częstszego obciążania wybranych części stopy(wkładki dynamiczne) mogą rzeczywiście pomóc zapanować nad obciążeniem ciała pacjenta. Jednocześnie nie należy zdobytych informacji przekazywać w sposób deprymujący czy demotywujący, wytykając odbiegające od książkowej normy parametry. Miast tego zachęć do zgłębiania tematyki i pokaż jak wiele zależy od niego samego 😉

👆🏻🙂 Podoba Ci się? Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej 👌🏻

to seria oparta o rzetelne recenzje artykułów naukowych ze świata fizjoterapii i rehabilitacji, publikowanych w ostatnich latach.

Streszczamy je dla Was, by zarówno pacjenci jak i praktycy zawodów medycznych mogli przystępnie skorzystać z informacji wyciągniętych z doniesień współczesnej nauki.

W pierwszej odsłonie bazujemy na pracy Steve’a Kampera, który zrecenzował badanie z 2017 roku - „The association between sleep quality, low back pain and disability: A prospective study in routine practice”

1️⃣Temat: czy występuje zależność pomiędzy jakością snu a bólem dolnego odcinka pleców i ograniczeniem aktywności ruchowej? Uczestników badania: 461 osób.
2️⃣Rozpatrywane zagadnienie: czy poprawa jakości snu zmniejszy dolegliwości w obrębie dolnego odcinka pleców?
3️⃣Wyniki, znaczenie dla pacjenta: w sytuacji, gdy intensywność dolegliwości “zmusza” nas do proszenia o pomoc specjalistę, poprawa jakości snu nie jest czynnikiem, który zmniejszy ból pleców jak i nie poprawi komfortu wykonywania czynności, które ten ból utrudnia. (co nie znaczy, że nie warto spróbować 😉 - przyp. - Iron Erfel Ultra Trail )
4️⃣Wyniki, znaczenie dla terapeuty: jakość snu, ból dolnego odcinka pleców jak i ograniczenie aktywności ruchowej są istotnie skorelowane, jednak relacja ta, wg autorów przytoczonej pracy, nie jest wystarczająco prosta i silna, by wykorzystać ją w praktyce klinicznej👎🏻

☝🏻🙂 Podoba Ci się? Daj znać w komentarzu lub wiadomości prywatnej!📬 Podobnie w przypadku niezrozumienia lub ponadprzeciętnej wnikliwości 👌🏻😉

́ć ̨gosłup

Witajcie!
Na co dzień pracujemy z Wami w gabinecie w charakterze 🙌🏻🏋️‍♂️ , a od dziś zapraszamy do czerpania z naszych kolejnych projektów. 📚 skierowany do osób głodnych rzetelnej, aktualnej wiedzy z zakresu fizjoterapii.
🏃‍♂️🏃‍♀️ zachęci mniej zaangażowanych w rekreację sportową mieszkańców naszego miasta i okolic do regularnej aktywności fizycznej.
Śledźcie nas i polećcie znajomym, którzy mogliby skorzystać z powyższych zasobów 💪🏻😉