Iskin Football Academy

Mamy to ❕
Pierwsza Edycja Campu IFA ❕
Mamy dla was 2 turnusy :

➖ 25.06.2023-01.07.2023 - Warszawa
https://drive.google.com/file/d/1tqDbtobQd9Cy69KHiVJznaMdsADE4TFt/view?usp=share_link

➖ 09.07.2023-15.07.223 - Mrągowo
https://drive.google.com/file/d/1WMmqC5ZWd53Byi7EHleHwBdkTLqYdYuO/view?usp=share_link

Dostępne 20 miejsc :
10 dla roczników 2007/08/09/10
10 dla roczników 2011/2012

Zgłaszajcie swoją chęć po przez wiadomość prywatną lub pod telefonem kontaktowym ✔️

531 886 546 📞
[email protected]

📸 z ostatniego campu stacjonarnego w naszych nowych pięknych bluzach oraz skarpetkach od .

A ciebie kiedy zobaczymy na treningu ?

📞 531 886 546

Rolowanie świetnie sprawdza się jako element regeneracji, stosowany po treningu. Ciekawostką jest to, że użycie rolki przed treningiem jest równie doskonałym sposobem na aktywizację mięśni i przygotowanie ich do wysiłku fizycznego. Kilkuminutowe rolowanie może z sukcesem zastąpić niektóre elementy rozgrzewki, uwolni powięź i rozgrzeje mięśnie. Co nam daje rolowanie przed treningiem?

➖ Stosując to w swoim planie treningowym przed rozgrzewką możemy zapobiec urazom, poprawiając elastyczność i mobilność mięśni, przyśpieszając przepływ krwi i zwiększając temperaturę w tkance mięśniowej. Przed treningiem rolujemy dynamicznie, te partie mięśniowe, które będą zaangażowane w pracę podczas wykonywania ćwiczeń. Zwiększy to skuteczność i efektywność treningu.

➖ Rolowanie po treningu jest zarówno bardzo ważne jak i przed. Rozluźnienie mięśni jest kluczowym zadaniem po wysiłku, pozwala zregenerować mikrourazy, przyśpiesza usuwanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii, a także chroni przed stanami przeciążeniowymi.

Systematyczne rolowanie po treningu :

➖Pozytywnie wpływa na mobilność i elastyczność elementów układu ruchu
➖Wspomaga regenerację powysiłkową mięśni
➖Stymuluje krążenie krwi w tkankach
➖Rozluźnia napięte tkanki
➖Zmniejsza ryzyko kontuzji przeciążeniowych