pro.therapy

Kiedy mówisz do fizjo, że ćwiczenie jest za łatwe 😅

Złamanie trójkostkowe stawu skokowego - pierwszy etap rehabilitacji po zabiegu.

Pacjent kilka dni po operacji złamania trójkostkowego prawego stawu skokowego z przemieszczeniem.
Wykonano osteosyntezę (płyta i śruby), dlatego na tym etapie obowiązuje brak obciążania kończyny.

W pierwszej fazie rehabilitacji skupiamy się na:
✔ kontroli obrzęku
✔ pracy z blizną pooperacyjną
✔ poprawie ślizgu tkanek miękkich
✔ bezpiecznym odzyskiwaniu zakresu ruchu (czynnie oraz biernie)
✔ profilaktyce sztywności i ograniczenia zgięcia grzbietowego

To kluczowy moment.
Jeżeli w tej fazie nie zadbamy o jakość ruchu i mobilność tkanek, w kolejnych miesiącach mogą pojawić się problemy ze sztywnością, ograniczeniem zakresu oraz zaburzeniem wzorca chodu.

Rehabilitacja po operacji złamania kostki to proces etapowy:
→ wczesna mobilizacja bez obciążania
→ stopniowe wprowadzanie obciążenia
→ odbudowa stabilności
→ reedukacja chodu
→ powrót do aktywności

Powrót do normalnego chodzenia zwykle zajmuje 3-4 miesiące, a pełna sprawność i stabilność mogą wymagać nawet 6 miesięcy lub więcej - w zależności od przebiegu gojenia i jakości rehabilitacji.

W kolejnych materiałach pokażę kolejne etapy terapii.

Wczesna, dobrze poprowadzona terapia ma realny wpływ na tempo powrotu do chodzenia i końcowy efekt funkcjonalny.

Jeśli jesteś po operacji lub skręceniu stawu skokowego i nie wiesz, od czego zacząć - napisz wiadomość.

Bardzo często problemem nie są spięte mięśnie, tylko mięśnie osłabione.

Jeśli odczuwasz ból pachwiny, ból biodra lub dyskomfort po wewnętrznej stronie uda, przyczyną mogą być osłabione mięśnie przywodziciele.

Badania pokazują, że osłabienie przywodzicieli:
– zwiększa ryzyko bólu pachwiny
– sprzyja przeciążeniom w obrębie biodra i miednicy
– może prowadzić do nawrotów urazów, szczególnie u osób aktywnych fizycznie.

W tym nagraniu pokazuję 4 ćwiczenia na mięśnie przywodziciele, które:
✔️ wzmacniają wewnętrzną stronę uda
✔️ poprawiają stabilizację miednicy
✔️ wspierają profilaktykę bólu pachwiny i biodra

👉 Pamiętaj: nie każde napięcie trzeba rozciągać.
Czasem ciało nie potrzebuje więcej „luzu”, tylko siły i kontroli ruchu.

Zapisz ten materiał i sprawdź, jak Twoje ciało reaguje na te ćwiczenia.
Jeśli masz pytania albo ból wraca - napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej.