EFEKT

💊💊 W tym tygodniu obchodziliśmy Światowy Dzień Onkologii.

W tym czasie warto przypomnieć sobie jak ważne są profilaktyczne badania i na co należy zwracać uwagę obserwując swoje ciało❗❗

W Polsce walkę z nowotworem przegrywamy najczęściej gdy zmiany atakują płuca, piersi, prostatę, jelito grube, jajniki i szyjkę macicy. W wielu tych przypadkach wczesna 🔬 diagnoza pozwoliłaby na szybszą reakcję a tym samym wygraną w chorobą.
🩺 Regularne badania, troska o swój organizm i zdrowy 💚 styl życia to dla nas ogromna szansa.

Kiedy powinniśmy zareagować❓
Jeśli:
➡️ poczujesz powiększone węzły chłonne,
➡️ masz problemy z trawieniem, towarzyszą Ci trudności ze strony układu pokarmowego,
➡️ tracisz na wadze a nie jesteś na diecie,
➡️ osłabienie i zmęczenie, których nie możesz się pozbyć,
➡️ zauważasz zmiany na skórze,
➡️ temperatura ciała jest wyższa niż zwykle.

Nie czekaj, umówi się na wizytę i skonsultuj niepokojące objawy z lekarzem.

👉 Wypełnij wniosek, zarejestruj się i korzystaj z dostępnych terminów.
https://jastrzebska.benefity.ciz.org.pl//pzu.html

😴😴😴 Kolejna noc, a Ty nie zmrużyłeś oka‼️ Bezsenność staje się Twoją zmorą❓

Metoda 4️ – 7️ – 8️ może Ci pomóc!
Jak❓

Kontrolowanie oddechu poprzez rytmiczne i głębokie oddychanie pomaga wprowadzić ciało i umysł w stan relaksu.
Obniża tętno i ciśnienie krwi. Zmniejsza poziom stresu przez co ułatwia zasypianie.
Można z niej korzystać nie tylko przed snem ale i w ciągu dnia by się odstresować.

Jak ją wykonywać❓
💤 Powoli i głęboko wdychaj powietrze przez nos, licząc do 4.
💤 Wstrzymaj oddech licząc dalej do 7.
💤 Wypuść powietrze dalej licząc do 8.
Powtórz kolejne 4 razy.