Anna Bus Psychoterapia

O tym jak radzić sobie ze wspomnieniem traumy i jak wesprzeć przetwarzanie takiego doświadczenia.

***Jak wesprzeć siebie, gdy przychodzi do nas nagle wspomnienie doświadczonej traumy?***

1. Uznaj starania swojej psychiki, które prowadzą Cię w kierunku zdrowienia. Nagłe, często niechciane przypomnienie sobie zdarzenia traumatycznego (a czasami tylko fragmentu tego wspomnienia lub jednej tylko jego warstwy, np. wizualnej, słuchowej lub dotykowej) to wysiłki naszej psychiki, by pomóc nam metabolizować doświadczoną traumę. Psychika i ciało próbują domknąć to co zostało niedomknięte, zablokowane, przerwane. Próbują przesunąć wspomnienie do przeszłości.

2. Zmień kontekst pojawienia się wspomnienia traumatycznego. Aby wspomnienie traumatyczne miało możliwość się przetransformować, potrzebuje być przypominane w inny - niż dotychczasowy - sposób. Zmiana kontekstu wspomnienia to np.:
- delikatny ruch/gest, który wprowadzisz intencjonalnie gdy pojawi się niechciane wspomnienie
- dotyk (np. okolicy splotu słonecznego lub przestrzeni nad obojczykiem), który wesprze Cię podczas najtrudniejszych wspomnień
- myśl, która będzie Twoją kotwicą/zasobem, podczas gdy pojawi się wspomnienie traumatyczne (np. „To cierpienie ma swój początek i koniec” albo „Psychika robi, co może by umożliwić mi zdrowienie; nie musi mi się to podobać, ale wierzę, że to dzieje się w dobrym dla mnie kierunku”)
- obraz wewnętrznego opiekuna, który będzie Cię w Twojej wyobraźni chronił przed wspominanym zranieniem.

3. Zobacz, co potrzebuje być dopowiedziane, dokończone, poruszone w Twoim wspomnieniu traumatycznym. W jakim momencie wspomnienia utykasz? Gdzie „kręcisz się w kółko”?
Poszukaj impulsu, który poprowadzi Cię ku zakończeniu przerwanej reakcji na traumę. Może będzie to mocne zatupanie, bieg, przytulenie siebie, powiedzenie na głos „jestem wolna”, a może rysunek, który domaga się narysowania.

4. Gdy tylko pojawi się wspomnienie traumy, przekieruj uwagę na moment, w którym zorientowałeś/aś się, że traumatyczna sytuacja już się dla Ciebie skończyła. Poczuj to w ciele - moment przetrwania, biologicznego triumfu. Zatrzymaj się na nim.

Trzymam za Ciebie mocno w tym procesie kciuki!

Sabina

Jeszcze kilka lat temu rozwijająca się terapia w formie on-line budziła wątpliwości zarówno u pacjentów, jak i specjalistów zajmujących się psychoterapią na co dzień. W ostatnich latach ta forma pracy stała się skuteczną alternatywą dla spotkań stacjonarnych w gabinecie. Choć są sytuacje kiedy kontakt on-line nie jest dobrym wyborem.

Terapia on-line – skuteczność, możliwości, ograniczenia - Anna Bus Psycholog Psychoterapia Warszawa Jeszcze kilka lat temu rozwijająca się terapia w formie on-line budziła wątpliwości zarówno u pacjentów, jak i specjalistów zajmujących się psychoterapią na...

Czy znasz HALT? Metoda często stosowana w psychoterapii uzależnień. Ale narzędzie to może być pomocne w poprawie samoregulacji i lepszej odporności psychicznej nie tylko u osób, które zmagają się z uzależnieniem.

Od kwietnia przyjmuję także w czwartki w Warszawie w dzielnicy śródmieście. Ul. Gałczyńskiego 3/4

Home - Anna Bus Gabinet Psychoterapii Wsparcie psychologicznena najwyższym poziomielub dowiedz się o mnie więcejSprawdź ofertęSkorzystaj z konsultacji online bez wychodzenia z domulub dowiedz się o mnie więcejSprawdź ofertęZadbaj o siebie Sięgnij po wsparcielub dowiedz się o mnie więcejSprawdź ofertę Previous slide Next sl...

W ostatnim czasie uruchomiłam kalendarz on-line na portalu Znany Lekarz. W związku z tym, że od marca nie współpracuję już z SZPZLO w moim kalendarzu znajdzie się więcej wolnych terminów. Zapraszam do kontaktu przez profil na Znany Lekarz, formularz na stronie internetowej lub telefonicznie.

www.znanylekarz.pl

Dobrze móc spotkać osoby, które uczyły się od Ericksona i od nich się uczyć.