Biorelax

Dziś w Biorelax zajęcia dedykowane stawom krzyżowo-biodrowym 💪🤸‍♂️🦵

Zaczęliśmy od mobilizacji miednicy i bioder, przygotowując ciało do dalszej pracy. Następnie skupiliśmy się na rozciąganiu oraz wzmacnianiu tyłów nóg, ze szczególnym uwzględnieniem prawidłowego ustawienia miednicy tak, aby pracowały mięśnie ud, a nie odcinek lędźwiowy.

Na zakończenie symetryzowaliśmy stawy krzyżowo - biodrowe w parach 🤸‍♂️🤸‍♂️

Joga i odpoczynek dla kręgosłupa – spotkajmy się w Luboradzy

🌿 Zadbaj o swój kręgosłup i odpocznij wśród jezior i lasów 🌿
Zapraszamy na wyjazd z jogą w malowniczej Luboradzy –29. 04- 03.05. 2026 r. 🧘‍♂️
Codzienne sesje jogi z Janusz Dąbrowski , cisza, natura Drawskiego Parku Krajobrazowego i czas tylko dla siebie.

👈 Po szczegóły programu zapraszamy do kontaktu.


Janusz Dąbrowski Biorelax

UWAGA !!!
22.03.2026 startuje 20 Półmaraton Warszawski dlatego dojazd do nas będzie utrudniony.
https://polmaratonwarszawski.com/pl/aktualnosci/mapa-interaktywna/

Jeśli komuś mało grafik, filmów i animacji z trasy 20. Półmaratonu Warszawskiego to... mamy jeszcze jedną formę prezentacji! Zapraszamy do zapoznania się z mapą interkatywną, która dzięki nałożonym filtrom może pokazać Wam:

🔹start, metę i kilometry,
🔹punkty odżywiania wraz ze składem produktowym,
🔹punkty kibicowania z nazwami i godzinami grania,
🔹ważne miejsca na trasie dla tych, którzy biegną, by zwiedzać.

📌 https://polmaratonwarszawski.com/pl/aktualnosci/mapa-interaktywna/

Niech ten post będzie też dla Waszych bliskich - prześlijcie im link do mapy i zaproście do kibicowania! Doping jest bardzo ważny, energii na trasie nigdy dość, a wspólne wspomnienia i radość na mecie to okazja, by zacieśniać więzi 🤗 To jak, bierzecie swoich bliskich na niedzielne bieganie?

Przypominamy również, że:
🔹 Miasteczko z depozytami oraz meta znajdą się na Błoniach PGE Narodowego.
🔹start New Balance Biegu na Piątkę znajduje się na Wybrzeżu Szczecińskim.
🔹Start 20. Półmaratonu Warszawskiego znajduje się na Moście Poniatowskiego – cała strefa startowa ma długość 1 kilometra!

Planując niedzielę weźcie pod uwagę konieczne do pokonania odległości między metrem (Stadion Narodowy, M2), depozytami, toaletami i startem! Przyjedźcie komunikacją miejską, a wcześniej zapoznajcie się z godzinami startów swoich stref.