Project Shape Studio

New trainer just joined the squad 🔥💪🏽

Consistency is the secret behind every woman’s glow — showing up for yourself, again and again, is where real strength and confidence are built ✨

Happy Women’s Day 🌸

good morning ☀️

🖤

Hej ✋🏼
Pogadamy o diecie? 😏

Zanim ktoś skomentuje, wyjaśnię: nie wspieram niezdrowego jedzenia ani fast foodów.
To również nie jest reklama McDonald’s. 🤪
Wybrałam te zdjęcia, ponieważ McDonald’s jest dla mnie symbolem niezdrowego odżywiania, a połączenie fit sylwetki z tłustym, niezdrowym jedzeniem NA ZDJĘCIU wydaje mi się mega sexy. 😉
Obecnie jest tyle różnych diet, że łatwo można się w tym pogubić. 😵‍💫
Która jest najlepsza? Którą wybrać?
To zależy od wielu czynników i jest to temat na osobny post. Jeśli jednak nie masz żadnych problemów zdrowotnych, wierzę w proste, bezpretensjonalne rozwiązania.
Oto, co najlepiej sprawdza się u mnie i u moich podopiecznych, aby stracić zbędne kilogramy w zdrowy sposób:
1. Intermittent fasting 16/8 - post przerywany
2. Odpowiednio dobrany deficyt kalorii
3. Zdrowa, wysokiej jakości żywność, bogata w składniki odżywcze, która dostarcza niezbędnych witamin i minerałów
4. Niska liczba węglowodanów - low carb
5. Eliminacja alkoholu, cukru i niezdrowych przekąsek
6. Regularna aktywność fizyczna
7. Odpowiednia ilość snu
Uważam, że nie warto komplikować sobie życia i tracić czasu na wymyślanie skomplikowanych diet.
Takie podejście może szybko zniechęcić osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, i sprawić, że wrócą do starych, niezdrowych nawyków. Zacznij od podstawowych, najważniejszych punktów, a gdy wejdziesz w rytm, możesz zacząć modyfikować swoją dietę, eksperymentując z nowymi produktami i modelami żywieniowymi.
Czy to oznacza, że już nigdy nie zjem „Maka”? 🍔
Nie!
Jednak … osobom, które nie wypracowały jeszcze zdrowych nawyków i są na początku drogi walki z otyłością, stanowczo odradzam takie odstępstwa.❌
Kiedy osiągniesz swój cel, nauczysz się siebie, swojego ciała i tego, co dla Ciebie najlepsze, a przede wszystkim wypracujesz SILNĄ WOLĘ, wtedy „Maczek” i całe to niezdrowe jedzenie RAZ NA JAKIŚ CZAS nie będą stanowiły problemu. 🍔🍕🍟🥤🍩
Zacznij od tych podstawowych punktów, a z czasem znajdziesz to, co działa najlepiej dla Ciebie.
Bo wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem, a życie nie polega na tym żeby sobie ciągle wszytskiego odmawiać. 🫶🏻

Project Shape Studio