Pilates BodyCare
Udostępnij
Prowadzę treningi Pilates w nurcie klasycznym oraz współczesnym, tak, by były bezpieczne, skuteczne i dopasowane do Ciebie. Dopóki nie zaczniemy ćwiczyć.
01/04/2026
Czasem najtrudniejszą decyzją nie jest trening… tylko jego odpuszczenie.
Jeśli organizm daje sygnał, że walczy z infekcją, to nie jest moment na przełamywanie się. To moment na wsparcie regeneracji.
W pracy z ciałem widzę to bardzo wyraźnie:
intensywny trening w stanie osłabienia nie buduje formy. On ją odbiera.
Szczególnie przy infekcjach wirusowych układ oddechowy i serce są już obciążone. Dokładanie wysiłku może wydłużyć powrót do zdrowia i niepotrzebnie przeciążyć organizm.
Dlatego zamiast intensywnego treningu wybierz:
spokojny spacer
oddech
delikatne rozciąganie
mobilizację klatki piersiowej
To nie jest krok wstecz.
To jest element procesu.
Ciało nie traci formy w kilka dni,
ale bardzo łatwo może stracić równowagę, jeśli nie dasz mu czasu na regenerację.
W pilatesie uczymy się słuchać ciała, a nie z nim walczyć.
Trening poczeka.
Siła wraca wtedy, gdy pozwalasz sobie odpocząć.
pl
Monika Marszałek
Organizuję autorskie szkolenie Pilates Mata I w Warszawie.
To 44 godziny intensywnej, konkretnej pracy w formule stacjonarnej podczas dwóch zjazdów:
📍 28–29 marca
📍 18–19 kwietnia
Dodatkowo spotykamy się online w ramach godzin mentorskich.
Praktykujemy, analizujemy ruch, dyskutujemy. Chcę, żebyś wiedziała, co robisz, dlaczego to robisz i jak prowadzić innych świadomie – bez zgadywania, bez działania „na czuja”.
Przygotowałam materiały z zakresu anatomii funkcjonalnej w Pilatesie, zasad metody oraz historii Josepha Pilatesa i powstania tej metody. Wiedza uporządkowana, sprawdzona i podana tak, żeby dało się ją realnie wykorzystać w pracy.
Otrzymasz opracowanie 28 klasycznych ćwiczeń z dokładnym omówieniem techniki, progresją, regresją i modyfikacjami. Konkretnie. Zrozumiale.
Szkolenie kończy się egzaminem i certyfikatem. Nie po to, żeby dokładać stresu, ale żebyś miała pewność, że prowadzisz zajęcia dobrze, odpowiedzialnie i na wysokim poziomie.
Pracuję metodą Pilates nieprzerwanie od 2012 roku. Przez moje ręce przeszły setki osób – z różnymi ograniczeniami, potrzebami i celami. To nie jest teoria z książek. To lata realnej pracy z ciałem.
Uczysz się od praktyka – osoby, która na co dzień prowadzi, obserwuje, koryguje i bierze odpowiedzialność za proces.
Czy musisz mieć praktykę przed szkoleniem?
Nie.
Zaczynamy od podstaw. Budujemy fundament od zera – porządnie.
Jeśli już ćwiczysz Pilates – uporządkujesz wiedzę i poczujesz różnicę w jakości ruchu.
To szkolenie jest dla osób, które:
– zaczynają swoją drogę z metodą Pilates
– chcą zostać instruktorami
– chcą uporządkować wiedzę i przestać działać intuicyjnie
Tu uczysz się rozumieć ciało.
Jeśli czujesz, że to dla Ciebie – napisz.
Jeśli znasz kogoś, komu to szkolenie się przyda – przekaż dalej.
Monika Marszałekpl
26/02/2026
Pilates 50+: Co mówi nauka? 💡🦴
Badania naukowe (m.in. w Journal of Bodywork and Movement Therapies) mówią, że Pilates to potężne narzędzie wspierające zdrowie kobiety!
Oto 3 twarde fakty, które warto znać:
✅ Ochrona kości i kręgosłupa Pilates pomaga hamować spadek gęstości mineralnej kości (BMD). Choć nie zastąpi ciężarów, buduje „gorset mięśniowy”, który odciąża szkielet. ⚠️ Ważne: Przy osteoporozie unikaj głębokich skłonów i gwałtownych rotacji – ćwicz pod okiem eksperta, który wie, jak modyfikować ruch dla Twojego bezpieczeństwa!
✅ Twoja polisa przeciw upadkom Nauka potwierdza: Pilates to jeden z najlepszych treningów równowagi i czucia głębokiego. Silny core to mniejsze ryzyko potknięć i złamań.
✅ Trening dla mózgu
Zasady pilatesu – koncentracja, kontrola i świadomy oddech – pobudzają mózg do pracy i wspierają jego elastyczność. To realne wsparcie w walce z tzw. „mgłą mózgową” i problemami z koncentracją, które często pojawiają się w okresie menopauzy.
Podsumowując: Pilates to nie chwilowa moda, ale rozsądna, medycznie uzasadniona inwestycja w sprawność na lata.
Mądry ruch to bezpieczny ruch.
🧘♀️
Doświadczony instruktor to nie tylko ćwiczenia. To bezpieczeństwo, uważność i trening dopasowany do Twojego etapu życia.
Twoje ciało zasługuje na profesjonalne wsparcie.
pl
Monika Marszałek
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Warsaw
01-949
