Inteligentny Trening 2.0

🗓️Jak zapisać się na psychoterapię w naszym Centrum?
🔹Wiemy, że pierwszy krok bywa trudny - staramy się, żeby zapisy były jak najprostsze i bez zbędnego stresu.

🔸Na grafikach znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje o tym, jak się zapisać i znaleźć dogodny termin u wybranego specjalisty.

👉 Jak możesz się z nami skontaktować?
Możesz wybrać formę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza:

📩 Mailowo: [email protected]
Napisz:
– jaka usługa Cię interesuje,
– preferowany termin i lokalizacja,
– Twoją dostępność (dni i godziny)
Jeśli zależy Ci na konkretnym specjaliście - daj znać, czy to jedyny wybór, czy możemy szukać też innych opcji.

📞 Telefonicznie: 533 220 883
Jeśli nie odbieramy - napisz SMS. Oddzwonimy, gdy tylko będzie to możliwe.

👉 Ile czeka się na termin?
Jednorazowa konsultacja psychologiczna: zazwyczaj 7–14 dni.
👤Stała psychoterapia u wybranego specjalisty: możliwy zapis na listę rezerwową - średni czas oczekiwania to kilka miesięcy (zależnie od kalendarza terapeuty).

👉 Zadzwonić czy napisać maila?
Nie ma znaczenia - wszystkie kanały obsługują te same osoby.
Na SMS-y oddzwaniamy zwykle do 24 h, na maile odpowiadamy do 24-48 h.
📲Jeśli akurat jesteśmy w gabinetach - zostaw wiadomość SMS.

👉 Zapisy przez Booksy
Znajdziesz nas pod dwoma profilami:
📍 Bemowo
📍 Bielany
W Booksy możesz wybrać usługę, specjalistę i dostępny termin.
🗓️Zapisy są możliwe do 2 tygodni w przód - jeśli termin jest wolny, system pozwoli Ci się zapisać.
Poczekaj na systemowe potwierdzenie wizyty w Booksy.

🤲🏻Jeśli masz inne pytania - jesteśmy tu dla Ciebie.
Zapraszamy do kontaktu i zadbania o siebie z profesjonalnym, życzliwym wsparciem.

🔹Zespół Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0🔹

✨Radość czy stres i chaos?

🎁Dla wielu z nas grudzień i czas przedświąteczny to przewaga przyjemności – ekscytacji, oczekiwania i pozytywnych emocji.

🎄Jednak badania mówią jasno – grudzień to podwyższony stres i napięcie, nawet jeśli lubimy święta.

🤲🏻Dla wielu osób to okres, w którym dominuje stres, napięcie czy smutek – związany z konfliktami rodzinnymi, tęsknotą czy stratą bliskich osób.

🔸Co na ten temat mówią badania?

🔹W poście przygotowaliśmy dla Was wnioski z przeglądu badań Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) z 2023 r.

🔸Znaleźliśmy też kilka sposobów na to, jak dać sobie więcej spokoju i nie dać się napięciu.

✨Zadbaj o swój spokój i zobacz, co będzie najlepsze dla Ciebie.

🔸Obserwuj po więcej psychoedukacji i dobrego wsparcia.🔸

🙌🏻Witamy Gawła w zespole Inteligentny Trening 2.0 i zapraszamy do zapisów!

👤Gaweł Podwysocki jest certyfikowanym Life i Biznes coachem ICC. Współpracuje zarówno z osobami dorosłymi, jak i młodzieżą w szeroko rozumianym zakresie coachingu, motywacji i zmiany.

📙Gaweł jest związany z branżą rozwoju osobistego i szkoleń już od 16 lat - zarówno z life i biznes coachingiem, jak i trenerstwem. Absolwent Wyższej Szkoły Zarządzania i Finansów w Warszawie. Przez 18 lat manager zarządzający realizacją produkcji, studiem graficznym i obsługą klienta w jednej z największych międzynarodowych agencji reklamowych J. Walter Thompson.

🔹Specjalizuje się we wdrażaniu umiejętności miękkich, komunikacji, strategii myślowych w oparciu o gramatykę kognitywną Chomsky’ego. Przeprowadza zespoły przez procesy zmiany strukturalnej i kultury organizacyjnej. Wdraża metodyki zwinne i Agilowe w realizacji projektów i usług.

👤W pracy z osobami, które potrzebują zmiany, motywacji i konkretnych działań, Gaweł wykorzystuje sprawdzone narzędzia coachingowe w różnych procesach zmian życiowych i zawodowych.

💻Ale to nie wszystko! Więcej o Gawle przeczytacie w BIO na naszej stronie internetowej w zakładce „Zespół”:
https://inteligentnytrening.com/zespol/gawel-podwysocki/

🤲🏻W Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0, Gaweł zaprasza na coaching osób dorosłych i młodzieży.

🗓️Zapraszamy do zapisów!

🙌🏻Cieszymy się, że nasz zespół specjalistek i specjalistów zdrowia psychicznego rozwija się dla Was!

✨Do zobaczenia w gabinetach Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0.

🐅Nie bez powodu na okładce jest tygrys – silny, odporny i gotowy na każdą sytuację. Bo książka „Autobiografia traumy” Petera A. Levine, twórcy metody pracy z ciałem w wychodzeniu z objawów traumy Somatic Experiencing®, to świetny wybór dla osób, które chcą lepiej zrozumieć, dlaczego w trudnych momentach ciało reaguje tak mocno — i co można zrobić, żeby wrócić do równowagi.

📙Autor pokazuje swoją historię nie po to, żeby budować mit wokół traumy, ale żeby pokazać, jak zwykłe, codzienne doświadczenia mogą stać się źródłem siły, jeśli nauczymy się ich słuchać i otoczymy je odpowiednią uważnością.

🐅Peter Levine zabiera nas przez życiowe zakręty — konflikty rodzinne, kryzysy, porażki i niepewność. Dzieli się tym, jak obserwowanie sygnałów z ciała może pomóc trzymać się kursu, kiedy wokół ciągle coś się zmienia — nie zawsze po naszej myśli.

🔸Jego opowieść jest praktyczna: pełna momentów, w których drobna zmiana perspektywy pozwala złapać oddech, lepiej radzić sobie z napięciem i odzyskać poczucie wpływu na swoje życie.

🤲🏻To książka o odbudowywaniu zaufania do siebie, o tym, jak wracać do równowagi po stresujących sytuacjach, jak nie dać się przeciążeniu i jak w chaosie życia znajdować sensowne, małe kroki naprzód. Levine nie moralizuje — bardziej zaprasza do ciekawości i uważności na własne tempo.

🔸Polecamy ją dla wszystkich, którzy szukają konkretnego wsparcia w codziennej odporności psychicznej, a nie duchowych uniesień. Daje poczucie, że nawet w trudnych okresach można znaleźć sposób, by stać na własnych nogach nieco pewniej i z większą wiarą w swoje działania.

partner: Wydawnictwo Czarna Owca

🍁Czy jesień wpływa na Twój nastrój?
To może być depresja sezonowa (SAD) — powtarzające się epizody obniżonego nastroju, które zwykle zaczynają się jesienią i ustępują wiosną.

🔸W poście przygotowaliśmy dla Was podstawowe informacje o SAD i sposoby potwierdzone badaniami, jak zapobiegać i radzić sobie lepiej.

📚Co mówi nauka i co możesz zrobić jeszcze dziś:
🔸Światło — poranne światło i/lub lampy fototerapeutyczne (ok. 10 000 lux) pomagają „przestawić” zegar biologiczny.
🔹Ruch — regularne spacery i aktywność fizyczna podnoszą energię i nastrój. Już umiarkowany wysiłek może mieć znaczenie i znacząco złagodzić objawy SAD.
🔸Rytm snu — stałe pory zasypiania i pobudki regulują Twój rytm dobowy i zmniejszają wahania nastroju.
🔹Dieta i styl życia — zmiany w stylu życia (dieta, aktywność, spędzanie czasu na zewnątrz) realnie pomagają i są pewnego rodzaju „lekarstwem” na objawy depresji. Nie odkładaj ich na później.
🔸Kiedy do specjalisty — jeśli objawy są nasilone lub zaburzają funkcjonowanie — psychoterapia (np. CBT), fototerapia lub leki mogą znacząco pomóc.

🍁Dbaj o siebie i radź sobie jeszcze lepiej tej jesieni!

🔹Zespół Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0🔹